Greşeli care-ţi încetinesc metabolismul

1 64240 original jpg jpeg

Pentru a slăbi în mod corect, este necesar ca metabolismul tău să funcţioneze cât mai bine şi să elibereze energie întreaga zi. Iată care sunt greşelile alimentare care-l încetinesc!

Nu mănânci suficient

Este important să nu consumi calorii în exces în timp ce ţii dietă,dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să te înfometezi. Dacă mănânci mai puţin de 1200 de calorii zilnic,organismul tău va începe să depoziteze grăsimile în loc să le transforme în energie şi astfel metabolismulva fi mai lent,iar tu nu vei slăbi. Pentr a accelera metabolismul ai grijă să mănânci ceva la fiecare 3-4 ore.

Eviţi cofeina

Nu eşti băutoare de cafea,dar nici nu-ţi place în mod deosebit ceaiul verde sau cel negru? Ei bine,este indicat să introduci în dieta ta cel puţin 2 cani de ceai verde. Cofeina stimulează centrul nervos şi accelerează metabolismul cu 8%,ceea ce înseamnă 170 de calorii în minus zilnic.

Bei apa la temperatura camerei

Cercetătorii germani au descoperit că dacă bei 6 căni de apă reci în fiecare zi,metabolismul va consuma mai multe calorii,deoarece va trebui să aducă apa la temperatura corpului. 50 de calorii se pierd astfel zilnic,adică 2 kg în decursul unui an.

Citeşte şi:

Cum să-ţi accelerezi metabolismul

Condimente care stimulează metabolismul

Nu consumi suficiente proteine

Ai grijă să ai la fiecare masă alimente bogate în proteine,pentru că ele sunt esenţiale pentru formarea masei musculare. Carnea,nucile şi iaurtul sunt cele mai sănătoase surse de proteine.

Nu ai suficient fier

Acest mineral are rolul de a transporta oxigenul către muşchi,pentru ca aceştia să poată arde grăsimile. În lipsa lui te vei simti lipsită de energie,deoarece metabolismul va funcţiona mai lent. Fasolea,cerealele integrale sau spanacul sunt surse excelente de fier.



Recente

protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg
amintiri jpg
empatie jpg
Cum sa cresti stima de sine  Sursa foto shutterstock 2341996931 jpg
Rugaciune jpg
cristaloterapie jpg
Somatizarea emotiilor jpg
prescură jpg
Transfăgărășan jpg
Incredere in sine jpg
pastrarea unui secret este nociva pentru sanatate jpg
interviu pentru un job  foto   Shutterstock jpg
5 obiceiuri care iti dezvaluie personalitatea  Sursa foto shutterstock 1746342872 jpg
intalnire anulata jpg
Ce vezi prima data iti arata cum reactionezi in fata provocarilor  Sursa foto Jagranjosh jpg
Test jpg