Modalităţi simple care combat stresul rapid
Zi de zi ne confruntăm cu tot felul de situaţii mai mult sau mai puţin stresante. Dacă vrei să scapi rapid de stres, iată câteva modalităţi simple, care pot fi urmate în fiecare zi şi pe care specialiştii le recomandă ca fiind eficiente.
Bea ceai:12 minute
Cercetătorii susţin că persoanele care au băut patru porţii de ceai negru pe zi timp de şase săptămâni,au fost capabili să scape mai repede de stress. Rezultatele analizelor din cadrul studiului de la University College din Londra,au arătat că după consumul de ceai,niveluri de cortizol au scăzut,respondenţii fiind mai puţin stresaţi,decât cei care nu au bput ceai. Componentele chimice din băutura plină de antioxidanţi ne pot relaxa prin efectul pe care îl au asupra neurotransmiţătorilor din creier.
Încearcă un masaj acasă:15 minute
Masajul efectuat în jur de 15 minute,de două ori pe săptămână,poate diminua nivelul de stres,prin calmarea sistemului nervos simpatic. Abordarea de "masaj acasă" este o alternativă eficientă. "Simpla rulare a unei mingi de tenis pe deasupra muşchilor poate declanşa o reacţie similară",afirmă specialiştii.
Ascultă muzica pe care o iubeşti:30 de minute
Muzica declanşează emoţiii pozitive şi reduce nivelul de hormoni de stres. Un studiu din Jurnalul de Îngrijire Avansată (a pacienţilor) arată că pacienţii care ascultau cântece alese de ei au fost mai puţin neliniştiţi înainte de operaţie.
Fă curăţenie în casă:60 de minute
Natura repetitivă a treburilor casnice poate ajuta la eliberarea tensiunii. "Ne pierdem în ritmul activităţilor casnice, precum împăturirea hainelor sau datul cu aspiratorul, ceea ce poate să întrerupă cursul normal al gândurilor stresante şi să provoace un răspuns de relaxare din partea corpului.",a explicat Herbert Benson,directorul Institutului Benson-Henry de Medicină pentru Minte şi Corp de la Spitalul General din Massachusetts.
