Modalităţi simple care combat stresul rapid

1 73161 original jpg jpeg

Zi de zi ne confruntăm cu tot felul de situaţii mai mult sau mai puţin stresante. Dacă vrei să scapi rapid de stres, iată câteva modalităţi simple, care pot fi urmate în fiecare zi şi pe care specialiştii le recomandă ca fiind eficiente.

Bea ceai:12 minute

Cercetătorii susţin că persoanele care au băut patru porţii de ceai negru pe zi timp de şase săptămâni,au fost capabili să scape mai repede de stress. Rezultatele analizelor  din cadrul studiului de la University College din Londra,au arătat că după consumul de ceai,niveluri de cortizol au scăzut,respondenţii fiind mai puţin stresaţi,decât cei care nu au bput ceai. Componentele chimice din băutura plină de antioxidanţi ne pot relaxa prin efectul pe care îl au asupra neurotransmiţătorilor din creier.

Încearcă un masaj acasă:15 minute

Masajul efectuat în jur de 15 minute,de două ori pe săptămână,poate diminua nivelul de stres,prin calmarea sistemului nervos simpatic. Abordarea de "masaj acasă" este o alternativă eficientă. "Simpla rulare a unei mingi de tenis pe deasupra muşchilor poate declanşa o reacţie similară",afirmă specialiştii.

Ascultă muzica pe care o iubeşti:30 de minute

Muzica declanşează emoţiii pozitive şi reduce nivelul de hormoni de stres. Un studiu din Jurnalul de Îngrijire Avansată (a pacienţilor) arată că pacienţii care ascultau cântece alese de ei au fost mai puţin neliniştiţi înainte de operaţie.

Fă curăţenie în casă:60 de minute

Natura repetitivă a treburilor casnice poate ajuta la eliberarea tensiunii. "Ne pierdem în ritmul activităţilor casnice, precum împăturirea hainelor sau datul cu aspiratorul, ceea ce poate să întrerupă cursul normal al gândurilor stresante şi să provoace un răspuns de relaxare din partea corpului.",a explicat Herbert Benson,directorul Institutului Benson-Henry de Medicină pentru Minte şi Corp de la Spitalul General din Massachusetts.



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png