Obiceiuri-cheie recomandate de psihologi care îți pot îmbunătăți viața
Obiceiurile-cheie nu sunt acțiuni complexe, ci gesturi mici, zilnice; simple, dar cu potențial mare. Când le faci constant, ele declanșează un efect de domino: organizează viața, deschid drum spre alte obiceiuri sănătoase și te transformă treptat.
Potrivit psihologilor citați de Forbes, aceste obiceiuri nu sunt alegeri banale. Ele oferă stabilitate și creează fundația unei vieți mai echilibrate, în care predomină starea de calm și atitudinea mai sănătoasă.
Cele 3 obiceiuri-cheie care fac diferența
1. Mișcarea socială – nu doar fitness, ci conectare
Primul obicei-esențial propus e ceea ce autorul numește „social exercise habit”: combinarea mișcării cu socializarea. Asta înseamnă să faci sport cu prietenele, să mergi la plimbare cu cineva drag, să ieși, să te miști în comunitate.
De ce? Pentru că are două efecte importante: îți menține corpul sănătos și, în același timp, întărește legăturile sociale, un element vital pentru starea ta emoțională și mentală.
2. Ținerea unui jurnal, pentru claritate și echilibru interior
Al doilea obicei de pus în aplicare este să ții un jurnal. Nu trebuie să fie literatură, pot fi câteva rânduri, o concluzie de seară, notarea unor stări, idei, planuri sau recunoștințe.
Avantaje:
- Te ajută să-ți organizezi gândurile, să le filtrezi, să vezi mai clar ce te apasă și ce îți aduce bucurie.
- Crește conștientizarea de sine, și de aici, calitatea deciziilor tale pe termen lung.
3. Mindfulness: prezență și pace în fiecare zi
Al treilea obicei este meditația sau practicile de mindfulness care oferă momente de liniște, calm interior, conștientizare a momentului prezent; reduc stresul, anxietatea, îți limpezesc mintea.
@Unsplash
Editor: Raluca Toma
