Refacerea florei intestinale. 3 alimente care te reechilibrează

refacerea florei intestinale jpeg

Un tratament agresiv cu antibiotice sau o gastroenterită dezechilibrează flora intestinală. Pentru refacerea florei intestinale nu ai nevoie de medicamente, ci de o dietă alimentară specială.

Flora intestinală are un rol extrem de important în digestia alimentelor,absorbţia substanţelor nutritive şi în imunitate. Ea este compusă din bacterii şi agenţi patogeni ce căptuşesc pereţii intestinului subţire şi ai colonului. Proporţia este de 85% bacterii şi 15% agenţi patogeni.

O viroză,un tratament cu antibiotice,intoleranţa la gluten sau o alimentaţie de tip fast-food strică echilibrul dintre cele două componente ale florei.

De ce e necesară refacerea florei intestinale

Rezultatul? Probleme digestive grave,cum ar fi diaree cronică,colon iritabil,o imunitate scăzută şi carenţe grave de vitamine şi de minerale.

Nu există niciun fel de tratament medicamentos pentru refacerea florei intestinale. Trebuie doar să adopţi un regim alimentar special pentru cel puţin o lună. Iată pe ce se bazează acesta:

1. Iaurtul conţine probiotice

În comerţ găseşti iaurturi cu probiotice pentru refacerea florei intestinale. Ce înseamnă asta? Că ele conţin nişte germeni vii,numiţi „bacterii bune“,care redau echilibrul florei intestinale.

200 g de iaurt pe zi,timp de o săptămână,îţi asigură reechilibrarea florei intestinale. Probioticele nu numai că vor reface flora,dar vor stimula imunitatea îmbunătăţind absorbţia vitaminelor şi a mineralelor.

2. Refacerea florei intestinale - Legumele şi fructele,sursă de prebiotice

În afară de probioticele pe care le găseşti în iaurt,există şi prebiotice. Acestea sunt fibre alimentare pe care le găseşti în sfecla roşie,gulii,banane,ceapă,usturoi.

Prebioticele au grijă să păstreze nivelul normal al probioticelor din flora intestinală. În plus,ele curăţă colonul de toxine şi de microbii ce provoacă infecţii.

Aşa că probioticele (bacteriile bune din iaurt) şi prebioticele (fibrele alimentare din vegetale) acţionează împreună asigurând refacerea florei intestinale şi buna funcţionare a intestinului.

3. Cerealele „pansează“ intestinul

20-30 g de fibre pe zi este porţia pe care ar trebui să o incluzi zilnic în alimentaţia ta. Asta înseamnă că pe zi e bine să mănânci 3-4 felii de pâine integrală (5 g fibre),50 g fulgi de ovăz (15 g fibre) sau 50 g cereale integrale (10 g fibre).

Aceste fibre „pansează” intestinul subţire şi colonul,normalizează procesul de fermentaţie a alimentelor (care provoacă diaree) şi elimină toxinele şi resturile alimentare din colon.

Alimente permise şi nepermise în sarcină



Recente

1755167796 6qH1 jpg
tania mousinho vF0l0bqLRKY unsplash jpg
60 61 shutterstock 1257013507 jpg
e2a3a77f 56cf 4449 9774 4dfb97046c00 jpg
attractive redhead man woman talking jpg
helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg