Reţete cu puţine calorii!

1 74282 original jpg jpeg

Dacă-ţi doreşti să scapi de toate acele kilograme în plus care te amărăsc de fiecare dată când te urci pe cântar, trebuie să adopţi un stil de viaţă activ, din care să nu lipsească exerciţiile fizice, precum şi reţete cu puţine calorii.

Iată doar câteva idei de retete cu putine calorii care-ţi vor „îndulci“ meniul de dietă!

Reţete cu puţine calorii- Salată de ton

Tonul se numără printre alimentele cele mai recomandate în timpul dietelor de slăbire,deoarece 125 de grame de ton au doar 100 de calorii,dacă alegi conservele în suc propriu şi nu în ulei. În combinaţie cu legumele,tonul este o opţiune sănătoasă pentru prânz sau cină.

Ai nevoie de

1 conservă mică de ton

1 roşie

1 ardei gras

6-7 măsline

zeama de la o ½  de lămâie

1 ou fiert tare

sare

1 ceapă mică,opţional

Îndepărtezi cotorul de la ardei şi-l tai cubuleţe. Ceapa o tai fideluţă,iar roşia şi oul bucăţele mici. Amesteci ingredientele,pui sare după gust şi stropeşti cu zeamă de lămâie.

 O porţie are 200 de calorii.

545cb3791c2fc07547b3ca3326f3bcdb jpg jpeg

Reţete cu puţine calorii- Friptură de pui cu sos de roşii

Este de preferat ca în timpul regimului să eviţi alimentele prăjite,deoarece prăjelile au mai multe calorii. Poţi prepara însă alimentele pe grătar,la cuptor sau la aburi. Astfel îşi vor păstra calităţile nutritive şi vor fi mai „prietenoase“cu silueta ta.

4 pulpe de pui

1 kg de roşii

4-5 căţei de usturoi

sare

piper

foi de dafin

300 ml apă

Opăreşti roşiile şi le descojeşti. Le tai bucăţele şi le mărunţeşti în blender până devin asemenea unui suc. Pui într-o tavă pulpele de pui,amesteci sucul cu apă,adaugi sare şi piper după gust,foi de dafin şi căţeii de usturoi pisaţi. Dai la cuptor la foc mediu până când scade sosul,iar furculiţa intră cu uşurinţă în carne.

 O porţie are în jur de 400 de calorii.

73d6eaab10762dcb9345196f6e85649d jpg jpeg

Reţete cu puţine calorii- Biscuiţi fără zahăr

Pentru ca dieta să aibă rezultatele aşteptate,este de preferat să eviţi dulciurile. Dacă tentaţia este prea mare,poţi prepara aceşti biscuiţi de casă,fără zahăr,dar care-ţi vor potoli pofta de ceva dulce.

Ai nevoie de

300 g fulgi de ovăz

200 g fulgi de cocos

150 g unt cu 65% grăsime

1 ou

75 g miere

10 fructe uscate

½ linguriţă bicarbonat de sodiu

zeama de la ½ de lămâie

Amesteci fulgii de ovăz cu cei de cocos. Topeşti untul şi-l adaugi peste fulgi. Baţi oul,îl amesteci cu bicarbonatul stins cu zeamă de lămâie şi îl încorporezi în aluat. Fructele uscate le mărunţeşti în blender,după care le amesteci cu restul ingredientelor. Aşezi într-o tavă hârtie de copt. Umezeşti mâinile şi faci din aluat biluţe cât palma pe care le aplatizezi. Dai biscuiţii la cuptor la foc mediu,până se rumenesc uşor pe margine. La sfârşit ungi biscuiţii cu miere de albine.

Un biscuite are în jur 100 de calorii.

add22b46644f09dbc5d42d0db6f097af jpg jpeg

Citeşte şi:

3 reţete delicioase cu ciuperci

3 reţete gustoase care-ţi menţin sănătatea



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg