Rolul grăsimilor în organism. De ce nu trebuie să le excluzi total

1 69066 original jpg jpeg

Chit că vrei să ai un stil de viaţă sănătos sau să mai slăbeşti câteva kilograme, nu este recomandat să excluzi grăsimile din alimentaţia de zi cu zi. Dr. Corina Zugravu, medic primar în Nutriţie şi Igiena Alimentaţiei ne spune care este rolul grăsimilor în organism.

Rolul grăsimilor în organism - sfaturi de la un specialist

Grăsimile sunt surse de energie, intră ȋn structura membranelor tuturor celulelor şi a sistemului nervos, participă ȋn procesele de coagulare a sângelui, ȋntăresc sistemul imunitar şi, nu ȋn ultimul rând, contribuie la absorbţia vitaminelor liposolubile A,D,E şi K”, afirmă medicul.

Tocmai de aceea este important să nu eliminăm grăsimile din alimentaţie, nici măcar ȋn perioadele ȋn care ȋncerci să slăbeşti.

Grăsimile bune care provin din peşte, fructe oleaginoase (nuci,alune,migdale crude), uleiuri vegetale şi produsele preparate din uleiuri vegetale precum maionezele şi margarinele tartinabile, de generaţie nouă, nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic”, explică dr. Corina Zugravu rolul grăsimilor în organism.

Rolul grăsimilor în organism când vrei să slăbeşti

Spre exemplu, dacă vrei să slăbeşti 2-3 kilograme poţi urma o dietă echilibrată bazată pe câteva principii simple. Un mic dejun săţios format din una sau două felii de pâine integrală cu margarină cu conţinut redus de grăsime, ardei roşu şi o felie de brânză asigură necesarul de energie pentru un start bun. Prânzul ar putea fi format dintr-o friptură de peşte cu legume coapte, gustările dintre mese ar putea fi compuse din fructe proaspete, iar cina dintr-o salată de crudităţi.  

Astfel, poţi slăbi sănătos, fără să excluzi din alimentaţia ta substanţele nutritive esenţiale pentru buna funcţionare a organismului.

Citeşte şi:

Ştii ce înseamnă grăsimi „bune”?

Lucruri pe care nu le ştiai despre grăsimi



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg