Sfaturi pentru o minte ageră în funcţie de momentul zilei

1 63638 original jpg jpeg

Ţi se întâmplă deseori să intri într-o cameră şi să uiţi ce anume cauţi? Este o problemă cu care se confruntă multă lume. Un stil de viaţă sănătos şi câteva exerciţii pentru memorie, îţi vor menţine creierul ager şi tânăr.

Ora 7:30Începe-ţi ziua în forţă cu un mic dejun consistent. O porţie de cereale cu iaurt şi afine reprezintă combinaţia excelentă de antioxidanţi. Astfel,circulaţia sângelui de la nivelul creierul se va îmbunătăţi,iar puterea de concentrare va creşte cu 20%,conform unui studiu realizat de Universitatea din Reading.

Şi stresul contribuie la deteriorarea celulelor din creier. Pentru a-ţi proteja memoria este recomandat să consumi în fiecare dimineaţă un pahar de suc de mere.

Ora 8:30Nu te relaxa în drum spre serviciu. Dacă nu eşti la volan,poţi încerca să faci în gând exerciţii de îmbunătăţire a memoriei. Repetă o combinaţie de numere,încearcă să-ţi aduci aminte zilele de naştere ale colegilor sau numele vecinilor de pe scară. Mintea va fi mereu în alertă,crescându-ţi astfel randamentul la locul de muncă.

Ora 12:00Nu mai ţii minte numele restaurantului la care ai fost aseară? Nu te da bătută! Încearcă să spui prima literă sau măcar să explici cu ce seamănă denumirea lui. Creierul va face mai uşor corelaţii.

Ora 13:00Alege alimente sănătoase pentru prânz. Studiile au arătat că vitamina B poate îmbunătăţi memoria. Este bine să eviţi pizza sau produsele de tip fast food şi să optezi pentru pui,banane sau lapte. Persoanele care consumă în mod regulat aceste alimente,nu se confruntă cu atât de multe probleme de memorie.

Ora 14:00. Un somn scurt de după amiază este recomandat la orice vârstă. Rezervele de energie se vor reface şi te vei putea concentra mai uşor. Dacă nu ai timp de relaxare,ţine mereu o gumă fără zahăr la îndemână. Mestecatul acesteia facilitează transferul de oxigen la creier,îmbunătăţind concentrarea.

Ora 16:00Simţi o senzaţie de moleşeală?  Bea o cană de ceai verde înainte de cină. Cercetătorii chinezi au demonstrat faptul că acest tip de ceai îmbunătăţeşte memoria,scade riscul de a suferi de Alzheimer şi previne aparţia bolilor de inimă.

Ora 19:00Consumă la cină alimente bogate în acizi omega 3  şi omega 6. Aceste grăsimi sunt esenţiale pentru buna funcţionarea creierului,ajutând memoria şi puterea de concentrare.

Ora 21:00Ai probleme de asociere a numelor cu persoanele noi? Tot ce trebuie să faci este să foloseşti cât mai des numele lor atunci când vorbeşti cu ei. Poate suna ciudat,dar acest procedeu te ajută să reţii mai uşor. Dacă eşti la o petrecere,ai grijă la consumul de alcool. Un pahar de vin roşu ar trebui să fie suficient,întrucât alcoolul în exces deteriorează celulele creierului.

Ora 22:30Dormi suficient în fiecare noapte. Creierul nu poate funcţiona la capacitate maximă dacă este privat de somn.



Recente

shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg