Sfaturi pentru o minte ageră în funcţie de momentul zilei

1 63638 original jpg jpeg

Ţi se întâmplă deseori să intri într-o cameră şi să uiţi ce anume cauţi? Este o problemă cu care se confruntă multă lume. Un stil de viaţă sănătos şi câteva exerciţii pentru memorie, îţi vor menţine creierul ager şi tânăr.

Ora 7:30Începe-ţi ziua în forţă cu un mic dejun consistent. O porţie de cereale cu iaurt şi afine reprezintă combinaţia excelentă de antioxidanţi. Astfel,circulaţia sângelui de la nivelul creierul se va îmbunătăţi,iar puterea de concentrare va creşte cu 20%,conform unui studiu realizat de Universitatea din Reading.

Şi stresul contribuie la deteriorarea celulelor din creier. Pentru a-ţi proteja memoria este recomandat să consumi în fiecare dimineaţă un pahar de suc de mere.

Ora 8:30Nu te relaxa în drum spre serviciu. Dacă nu eşti la volan,poţi încerca să faci în gând exerciţii de îmbunătăţire a memoriei. Repetă o combinaţie de numere,încearcă să-ţi aduci aminte zilele de naştere ale colegilor sau numele vecinilor de pe scară. Mintea va fi mereu în alertă,crescându-ţi astfel randamentul la locul de muncă.

Ora 12:00Nu mai ţii minte numele restaurantului la care ai fost aseară? Nu te da bătută! Încearcă să spui prima literă sau măcar să explici cu ce seamănă denumirea lui. Creierul va face mai uşor corelaţii.

Ora 13:00Alege alimente sănătoase pentru prânz. Studiile au arătat că vitamina B poate îmbunătăţi memoria. Este bine să eviţi pizza sau produsele de tip fast food şi să optezi pentru pui,banane sau lapte. Persoanele care consumă în mod regulat aceste alimente,nu se confruntă cu atât de multe probleme de memorie.

Ora 14:00. Un somn scurt de după amiază este recomandat la orice vârstă. Rezervele de energie se vor reface şi te vei putea concentra mai uşor. Dacă nu ai timp de relaxare,ţine mereu o gumă fără zahăr la îndemână. Mestecatul acesteia facilitează transferul de oxigen la creier,îmbunătăţind concentrarea.

Ora 16:00Simţi o senzaţie de moleşeală?  Bea o cană de ceai verde înainte de cină. Cercetătorii chinezi au demonstrat faptul că acest tip de ceai îmbunătăţeşte memoria,scade riscul de a suferi de Alzheimer şi previne aparţia bolilor de inimă.

Ora 19:00Consumă la cină alimente bogate în acizi omega 3  şi omega 6. Aceste grăsimi sunt esenţiale pentru buna funcţionarea creierului,ajutând memoria şi puterea de concentrare.

Ora 21:00Ai probleme de asociere a numelor cu persoanele noi? Tot ce trebuie să faci este să foloseşti cât mai des numele lor atunci când vorbeşti cu ei. Poate suna ciudat,dar acest procedeu te ajută să reţii mai uşor. Dacă eşti la o petrecere,ai grijă la consumul de alcool. Un pahar de vin roşu ar trebui să fie suficient,întrucât alcoolul în exces deteriorează celulele creierului.

Ora 22:30Dormi suficient în fiecare noapte. Creierul nu poate funcţiona la capacitate maximă dacă este privat de somn.



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png