Trucuri pentru accelerarea metabolismului
Se spune că pe măsură ce înaintezi în vârstă, metabolismul încetineşte şi numărul de kilograme creşte simţitor. Acest lucru nu e obligaroriu, dacă urmezi sfaturile de mai jos.
De fapt,rata metabolică este aceeaşi pe tot parcursul vieţii,dar odată cu trecerea anilor activitatea fizică scade,deci şi numărul caloriilor arse este mai mic.
Citeşte şi:
5 paşi ca să-ţi fortifici ficatul
Construieşte-ţi masa musculară
Ai observat că odată cu trecerea anilor,corpul nu mai este la fel de tonifiat,iar muşchii la fel de bine conturaţi. Poţi preveni acest lucru dacă faci exerciţii fizice în mod regulat şi,în special,dacă lucrezi cu greutăţi. Nu e nevoie să mergi la o sală pentru acest lucru! Este suficient să umpli două sticle cu apă şi să faci exerciţii cu ele ori de câte ori ai puţin timp liber.
Renunţă la mesele târzii
Eşti atât de ocupată pe parcursul zilei încât ajungi să sari peste micul dejun şi să laşi cina să fie principala ta masă din acea zi. De fapt lucrurile ar trebui să stea exact invers. Încearcă să începi ziua cu un mic dejun consistent din care organismul să-şi ia porţia de energie de care are nevoiepe parcursul zilei. Seara,cina ar trebui să fie mai mult o gustare care să te pregătească pentru un somn odihnitor.
Ai grijă de tiroidă!
Pentru a funcţiona eficient asigură-i suplimente zilnice de seleniu,zinc,cupru şi iod. Astfel,rata metabolismului va fi una constantă şi nu vei avea schimbări bruşte de greutate şi nici nu te vei simţi lipsită de energie.
