Vacanţă fără grija siluetei! Ce să mănânci ca să nu te îngraşi

Vacanţă, mare, soare şi tentaţii culinare la tot pasul. Ne place să ne răsfăţăm în concediu, însă ar fi păcat ca tot efortul depus în timpul anului pentru a arăta bine în costumul de baie să se ducă pe apa sâmbetei, în doar câteva zile.

Aşadar, iată câteva reguli de care ar fi bine să ţineţi cont în vacanţă dacă nu vreţi să vă întoarceţi cu câteva kilograme în plus. 

Dacă vă petreceţi concediul la malul mării, mediul vă va ajuta să vă menţineţi silueta. Soarele şi aerul plin de vapori de iod au efect de îmbibare a apetitului, iar înotul este un mod excelent de a arde calorii.

Aţi optat pentru o vacanţă all-inclusive şi toate preparatele vă fac cu ochiul? Alegeţi inteligent. Toate sunt din ambundenţă, lucru care vă va impinge să mâncaţi mai mult decât de obicei.  

Micul dejun e cel mai important, aşa că gustaţi din toate preparatele. Veţi arde caloriile pe parcursul zilei. La prânz însă, începeţi direct cu felurile principale şi alegeţi prima dată legumele. Încercaţi preparatele pe care nu le consumaţi în mod normal şi evitaţi, pe cât se poate, pastele şi orezul. Le puteţi înlocui cu peşte sau fructe de mare.

Pentru cei care au o slăbiciune pentru dulciuri, aceasta este partea cea mai grea. Încercaţi cele mai apetisante sortimente, însă nu vă umpleţi farfuria. Vestea bună este că puteţi consuma îngheţată zilnic. Cea mai bună alegere este cea la cornet, fără toppinguri.

Dacă vă petreceţi mare parte din timp pe plajă, atunci puteţi renunţa la masa de prânz şi să o înlocuiţi cu ceva uşor: o salată, fructe proaspete sau sandviş-uri. Nu depăşiţi 1 kg de fructe pe zi şi nu le consumaţi seara, dacă nu vreţi să vă îngrăşaţi.

Totodată, uitaţi complet de pizza, gogoşi sau alte alimente vândute pe plajă. La orice restaurant veţi găsi variante mult mai sănătoase.

Renunţaţi la sucuri pentru că sunt pline de zahar. Beţi în schimb foarte multă apă şi ceaiuri. Evitaţi să consumaţi alcool pe timpul zilei.  

Sursă: reginamaria.ro