Vitamine care diminuează efectele exceselor

1 69481 original jpg jpeg

Oricât de mult ţi-ai dori să ai un stil de viaşă sănătos, din când în când mai faci şi câte un exces. Anumite vitamine te ajuăa să treci mai uşor peste aceste mici scăpări.

Pentru a şterge urmele nopţilor albe

Dacă vrei să te pui mai repede pe picioare după o noapte albă,atunci ai grijă ca micul dejun să fie bogat în fructe şi legume,în special din cele verzi. Acestea au un aport considerabil de fibre,dar şi de vitamine precum A şi K,care te vor umple de energie,în aşa fel încât să faci faţă unei zile încărcate. Aşadar,fasolea verde,salata,morcovii şi mango sunt cele mai recomandate alimente pentru astfel de nopţi.

Nu prea ai mai mers pe la sală

Exerciţiile fizice nu te ajută doar să-ţi menţii greutatea constantă,dar contribuie şi la creşterea masei musculare şi a celei osoase. Astfel scade riscul de osteoporoză. Dacă în ultima vreme nu prea ai mai avut timp pentru fitness,încearcă să-i suplineşti lipsa printr-o alimentaţie bogată în calciu şi vitamina D. Include în meniul tău zilnic conopidă,broccoli,varză de bruxelles şi spanac.

Citeşte şi:

Lămâia te ajută să slăbeşti sănătos

Uleiuri din plante pentru un păr bogat

Ai exagerat cu fumatul

Deşi ţi-ai promis că vei renunţa la ţigări,ultimele zile au fost atât de stresante încât ai pierdut numărul lor. Poţi scădea efectele nocive,dacă-ţi suplimentezi doza zilnică de vitamina C. Începe ziua cu un pahar cu suc proaspăt de portocale şi alege drept gustare o mână de afine sau de merişoare. În general,fructele acre au un aport crescut de vitamina C,care are proprietatea de a întări sistemul imunitar.



Recente

shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png
Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp