Cum arzi 100 de calorii în 10 minute
Nu ai timp să mergi la sală atât de des precum ţi-ai dori? Nu-i nimic! Doar 10 minute de exerciţii pe zi te vor ajuta să ajungi la silueta dorită. Iată ce trebuie să faci!
Cel mai indicat este să combini exerciţiile cardio cu cele de forţă. Pentru a scădea riscul de accidentare este recomandat să faci câteva exerciţiiuşoare de încălzire înainte să începi rutina. Fii conştiincioasă şi lucrează cât de repede poţi.
Uite din ce tip de exerciţii sunt compuse cele 10 minute:
1 minutmers pe loc
alergare uşoară pe loc
sărituri pe loc
30 secundesărituri înainte şi înainte şi înapoi cât de departe poţi
alergare uşoară pe loc
sărituri în lungime
mers pe loc
genoflexiuni
30 secundemers pe loc
alergare pe jos
sărituri în înălţime
mers pe loc
100 de calorii mai pot fi arse şi alergând pe o distanţă de 1km,mergând cu bicicleta 2 kilometri sau urcând treptele în pas vioi timp de 10 minute.
Citeşte şi:
