Cum să arzi calorii în timp ce stai pe scaun
Petreci mult timp la birou, iar seara eşti prea obosită ca să mergi la sală? Nu-i nimic! Acum poţi face exerciţii în timp ce stai pe scaun, iar rezultatul te va încânta cu siguranţă!
Este recomandat ca la fiecare două ore cât stai jos,să te plimbi măcar 10 minute. Orele îndelungi pe scaun îţi pot afecta sănătatea coloanei vertebrale,cresc riscul de hipertensiune şi te predispun la afecţiuni cardiovasculare.
Încordează-ţi abdomenul
Nimeni nu va bănui că în timp ce tu stai concentrată la birou faci exerciţii pentru abdomen. Încordează-ţi muşchii pentru câteva secunde,după care relaxează-te. Repetă acest exerciţiu de minim 30 de ori,după care fă o pauză de 30 de minute. Repetă de câte ori vrei pe zi.
Citeşte şi:
Exerciţii pilates pentru un stomac plat
5 exerciţii simple pentru un posterior ferm
Un mic dans
Nu este nevoie să-ţi mişti tot corpul şi să arăţi ce dansatoare bună eşti,însă poţi ţine ritmul cu piciorul pe sub birou. Îţi poţi pune în căşti 3-4 dintre melodiile tale preferate şi să dansezi doar cu picioarele. Priveşte-o ca pe o mică pauză de care cu siguranţă ai nevoie după 3-4 ore de muncă.
Exerciţii pentru picioare
Stai cu picioarele apropiate,încordează-le şi ridică-le 10 cm de la podea. Aşteaptă câteva secunde,după care aşează-le înapoi pe podea. Repetă exerciţul de 30 de ori,după care fă o puază. Îţi poţi mişca picioarele şi în diagonală,pentru a pune în mişcare mai multe grupe de muşchi. Astfel vei avea picioare perfecte şi un abdomen plat.
