Cum să faci exerciţii pe timp de iarnă
Atunci când te trec frisoane când te gândeşti că este frig afară, ultimul lucru pe care-l vrei este să alergi prin parc. Totuşi vremea rece nu ar trebui să-ţi întrerupă rutina, însă este bine să fii atentă la câteva aspecte!
Perseverenţa,cheia succesului
Nu eşti nerăbdătoare să respiri aerul rece şi nici nu ştii cu ce să te îmbraci încât să-ţi ţină de cald,dar în acelaşi timp să ai şi libertate de mişcare. Primul pas este să te echipezi corespunzător. Caută o pereche de adidaşi cu talpă cât mai aderentă şi o vestă impermeabilă dintr-un material gros. Aceasta îţi va ţine de cald şi nu te va încurca în timp ce alergi.
Nu uita de mănuşi şi de căciulă. De îndată ce ai ajuns afară,fă câteva exerciţii de încălzire,atât pentru a pune sângele în mişcare,cât şi pentru a preveni accidentările. Chiar dacă eşti obişnuită să alergi ia în considerare faptul că aerul rece este ceva mai uscat şi îngreunează respiraţia,deci vei obosi mai repede. Nu este nevoie să te forţezi,ci să începi cu câteva minute de alergare uşoară şi să creşti treptat intervalul pentru a da un răgaz organismului să se obişnuiască cu noile condiţii.
Găseşte un partener
Atunci când ştii că eşti susţinută de o persoană care trece prin aceleaşi lucruri ca şi tine,parcă-ţi este mai uşor să te dai jos din pat şi să ieşi la alergat. Stabiliţi un program pentru exerciţii şi astfel când unul dintre voi este pe punctul de a renunţa,celălalt va fi gata să-l impulsioneze. Poate că nu mai este vară,dar făcând efort fizic vei transpira,iar apa este esenţială dacă vrei să rămâi hidratată. Astfel,vei avea suficientă energie pentru a face faţă condiţiilor vitrege de afară.
Nu exagera
Faptul că este iarnă nu ar trebui să te împiedice să-ţi urmezi rutina sportivă,dar dacă temperaturile au coborât cu mult sub 0 grade,ar fi bine să te orientezi spre alt tip de exerciţii,care pot fi practicate în interior.
Citeşte şi:
