Exerciţii care te ajută să învingi durerea

1 67627 original jpg jpeg

Simţi frecvent dureri de spate, gât sau braţe? Există câteva exerciţii care te pot ajuta să pui capăt acestor suferinţe.

Mersul pe jos

Nu ştii ce să mai faci ca să scapi de nesuferitele dureri de spate? În acest caz,încalţă-te cu încălţăminte comodă şi mergi la plimbare. Oamenii de ştiinţă spun că mersul pe jos scade durerea,stimuleaza rezistenţa musculară şi flexibilitatea,accelerează vindecarea şi poate preveni,de asemenea,apariţia unei dureri şi mai mari.

Terapia pe apă

Este o terapie foarte populară atunci când vine vorba de ameliorarea durerii. Acesta este practicată pe scară largă în cazul multor boli. Poţi încerca alergarea în apă,exerciţii de aerobic sau yoga. Principalul avantaj al acestei terapii constă în faptul că reduce durerea şi presiunea de pe articulaţii. Aceasta prezintă un risc mai mic de accidentare şi permite mişcarea liberă fără durere.

Ciclismul

Artrita este o afecţiune ce se caracterizează prin durere,tumefacţie şi inflamaţie a articulaţiilor. Dacă te dor genunchii,poţi să te apuci de ciclism.Pedalează în aer liber sau în interior pe o bicicletă staţionară. Ciclismul consolidează coapsele,fesele şi cvadricepsul şi reduce durerea.

Yoga şi pilates

Numită yogalates,aceasta este o fuziune între principiile tradiţionale de yoga şi pilates. Pilates te ajută să menţii controlul muscular,în timp ce yoga ajută la construirea flexibilităţii. Într-un studiu recent,oamenii de ştiinţă au observat că după doar două luni de yoga,participanţii la studiu au declarat că nu mai au dureri de gât cronice. De asemenea,un alt studiu arată că aceasta oferă pacienţilor care suferă de fibromialgie ameliorarea durerii.

Tai Chi

Această tehnică de arte marţiale,cu mişcările sale lente,controlate,te asjută să scapi de durerile de spate şi de cele de gât. Cu Tai Chi,fiecare mişcare se revarsă în alta,astfel încât există o mişcare continuă. Fie că este vorba de o răsucire dintr-o parte în alta sau de a o întindere de spate spate,mişcările sunt relaxante. Această tehnică este eficientă pentru controlul durerii în osteoartrită şi îmbunătăţeşte rigiditate musculară.



Recente

Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg