Exerciţii pilates pentru un stomac plat

1 63285 original jpg jpeg

Îţi doreşti să ai un abdomen tonifiat, însă grăsimea de pe burtă refuză să dispară? A venit momentul să încerci aceste exerciţii, iar rezultatele nu se vor lăsa aşteptate!

100 de abdomene

Pentru a avea abdomenul mult visat,trebuie să-ţi pui la treabă muşchii abdominali. Stai întinsă pe spate,cu picioarele apropiate şi mâinile pe lângă corp. Ridică picioarele câţiva centimetri de la podea,încordează abdomenul şi apropie braţele în faţa bazinului. Adu capul în piept,încât să vezi picioarele. Inspiră adânc,expiră şi lasă capul,mâinile şi picioarele pe podea. Repetă de 100 de ori.

cf6946c1328bd915b8fd4721f7752ad7 jpg jpeg

50 de aplecări

Stai în şezut,cu picioarele depărtate şi spatele drept. Ridică mâinile la nivelul umerilor şi apleacă-te aducând mâna stânga la piciorul drept,revino în poziţia de drepţi şi adu mâna dreaptă la piciorul stâng.  Repetă de 50 de ori,având grijă să ai tot timpul abdomenul încordat.

e419da396bf0a12f716d547f25e7391e jpg jpeg

Citeşte şi:

Dieta pentru un abdomen plat

Trucuri pentru un abdomen plat

100 de lumânări

Stai pe spate,cu mâinile pe lângă corp şi capul pe podea. Ridică picioarele la 90˚,încordează abdomenul şi răsuceşte-ţi bazinul în stânga şi în dreapta,fără să ridici capul sau mâinile de pe podea. Repetă de 100 de ori.

c05f220458147c65ed5883558e09ec7b jpg jpeg

Sursa foto:womenheathmag.com



Recente

excited happy young female coworker receive excellent opportunity triumphing gladly smiling camera clench fists celebrating win success rejoicing fantastic good news surprised copy space jpg
2150420711 jpg
2150229929 jpg
young beautiful woman lying bed early morning shot from jpg
find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg
shutterstock 2409568293 jpg
shutterstock 1917189239 jpg
shutterstock 647849362 jpg
shutterstock 1095270347 jpg
shutterstock 1742654276 jpg
cuplu face calcule 2229856785 jpg
clickpentrufemei ro (19) jpg