Ia-ţi adio de la celulită practicând aceste exerciţii!

1 71128 original jpg jpeg

Celulita este o problemă spinoasă mereu în atenţia noastră, indiferent de vârstă şi de sex. Din fericire, nu doar cremele speciale şi dieta sănătoasă o fac să dispară. De ajutor sunt şi exerciţiile fizice. Acestea!

Într-o lună,dacă eşti atentă la ce mănânci şi cât,şi practici regulat următoarele exerciţii poţi diminua aspectul de „coajă de portocală“ a pielii. E indicat să faci antrenamente speciale de trei ori pe săptămână,adică genuflexiuni,fluturări de braţe,hiperextensii şi flotări,timp de oră. Nu doar că vei scăpa de celulită,cu acest program poţi uita şi de durerile de încheieturi,în special cele la nivelul genunchilor.

Genuflexiunea are eficienţă maximă

Primul exerciţiu pe care ţi-l recomandăm este şi cel mai eficient pentru această problemă. În timpul execuţiei sunt lucrate anumite grupe musculare acoperite de celulită,cum ar fi:muşchiul fesier,dar şi musculatura picioarelor.

Exerciţiul se execută având spatele în extensie,braţele suspendate în lateral,paralele cu solul,iar greutatea corpului să fie fixată pe călcâie. Picioarele trebuie să fie depărtate. Îţi recomandăm efectuarea mişcării în 10 serii de câte 20 de repetări.

Fluturări pentru celulita abdominală

Exerciţiu foarte eficent în diminuarea celulitei,mai ales pentru a lucra muşchii acoperiţi de celulita din zona abdomenului oblic,extern şi intern. Porneşte exerciţiul ţinând braţele flexate şi paralele cu solul,şi spatele în extensie.

Deplasează-te apoi către partea stângă şi atinge genunchiul stâng cu cotul stâng,după care te deplasezi spre partea dreaptă şi atingi genunchiul drept cu cotul drept. Ideal este să faci 10 serii a câte 20 de repetări.

Hiperextensiile tonifiază musculatura spatelui

Alt exerciţiu recomandat în combaterea celulitei este hiperextensia spatelui,cu braţele lipite de călcâie.

Mişcarea lucrează foarte bine toată celulita musculaturiispatelui. Modul de execuţie este la fel de simplu ca şi la exerciţiile anterioare.

Fixează ambele braţe întinse pe călcâie,după care trage de ele în aşa fel încât să simţi cum se lucrează zona lombară a corpului. Pentru rezultate cât mai bune,se execută 10 serii a câte 20 de repetări.

Flotarea care elimină celulita braţelor

Următorul exercitiu este bun pentru reducerea celulitei de pe musculatura pectorală,dar şi a musculaturii braţelor. Se execută având spatele în extensie,braţele larg depărtate şi lipite de sol,genunchii de asemenea sunt sprijiniţi pe sol.

Flotarea nu se efectuează „mecanic“,ci astfel încât să simţi că tu eşti cea care controlează mişcările corpului. Astfel,musculatura este încordată şi lucrată eficient. Ca şi la celelalte exerciţii,este necesară efectuarea a 10 serii de câte 20 de repetări.

foto:shape.com



Recente

Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg