VIDEO Tot ce trebuie să ştii despre Pilates!
Metoda Pilates constă într-un antrenament fizic, care combină exerciţii de respiraţie cu exerciţii relaxante, pe care le poţi controla. Rolul acestui tip de mişcare este să-ţi tonifieze muşchii care şi-au pierdut fermitatea şi să-i relaxeze pe cei încordaţi.
Nu mai puţin de 500 de exerciţii se pot executa cu ajutorul metodei Pilates,fie la sol,fie la aparate speciale. Acestea vizează în principal muşchii abdominali,ai bazinului şi,nu în ultimul rând,pe cei fesieri.
Tonifiază corpul în zona abdomenului
Practicând şedinţe de Pilates poţi obţine un abdomen de invidiat,pentru că se lucrează mult muşchii din zona de mijloc. De asemenea,te vei bucura de o destindere a părţii de sus a corpului,în special a umerilor şi a cefei. Asta înseamnă că se corectează şi postura corpului după atrenamentele de acest gen.
Metoda Pilates,ca opţiune de tratament
Problemele la coloana vertebralăse pot corecta,în timp,executând mişcări Pilates,pentru că favorizează întărirea muşchilor spatelui şi îmbunătăţeşte postura generală.
Unele exerciţii nu doar că îţi pun muşchii la lucru,îţi remodelează armonios silueta.
Mişcările propuse de această metodă pot trata afecţiuni mai complicate,precum tendenitele,durerile articulare sau lombagiile şi pot fi eficiente şi asociate cu tratamentul scoliotic. Acest exerciţii sunt indicate şi dacă simţi tensiune şi rigiditate la nivelul umerilor,a cefei şi a spatelui.
Bine de ştiut!
Instructorii de Pilates spun că prin această tehnică vei învăţa să-ţi dozezi respiraţia,îţi vei controla optim mişcările trupului şi vei avea o mai bună elasticitate corporală. Una peste alta,prin Pilatesîţi poţi îmbunătăţi starea de sănătate.
Atenţie!
Dacă suferi de dureri cronice,întreabă medicul dacă poţi practica aceste exerciţii. Posibil ca antrenamentele Pilates să-ţi facă mai mult rău decât bine.
Şi femeile însărcinate pot face Pilates
Nu există studii care să fi dovedit că femeile gravide nu pot practica această activitate. Mai mult,unii instructori susţin că până în luna a cincea de sarcină este chiar benefic să faci acest tip de exerciţii,pentru că fortifică muşchii stabilizatori ai regiunii pelviene şi ai spatelui. De asemenea,dezvoltă capacitatea respiratorie.
