Dieta rapidă a lui Dr. Oz te scapă de 10 kilograme în cel mai scurt timp
Dieta rapidă propusă de Dr. Oz te ajută să slăbeşti până la zece kilograme într-un timp foarte scurt. Tot ce trebuie să faci este să te asiguri că starea de sănătate si organismul îţi permite să ţii o astfel de cură şi să respecţi în totalitate alimentele indicate.
Ca urmare a aportului caloric foarte scăzut al acestei diete, dr. Oz nu recomandă prcaticarea vreunei activităţi fizice intense în aceste două săptămâni de dietă. Poţi face, în schimb, plimbări lungi, notează avantaje.ro. Totodată, este foarte important să-ţi organizezi mesele între orele 8 şi 20.
10 alimente detoxifiante pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta zilnică
Pe parcursul întregii zile, consumă următoarele alimente:
Imediat după ce te-ai trezit: un pahar de apă călduţă în care storci zeama de la o jumătate de lămâie
Mic-dejun: un smoothie în care mixezi
- 2 linguri de pudră de orez (o poţi achiziţiona din magazinele naturiste)
- 2 linguri seminţe de in înmuiate în apă
- jumătate de ceaşcă de fructe roşii
- jumătate de banană
- o ceaşcă lapte de migdale aromat cu vanilie (fără zahăr)
Proteine: 170 g pui sau peşte, o dată pe zi
Carbohidraţi: o jumătate de ceaşcă de orez brun
Lipide: ulei de măsline şi avocado
Lactate: o ceaşcă de iaurt grecesc/pe zi
Legume: legume cu un indice glicemic mic: ceapă, morcovi, dovleac, ridichi, ţelină, varză, ghimbir, usturoi. Le poţi consuma crude, în salate sau în supe. Pentru a le condimenta, foloseşte sare de mare
Gustări: humus sau un pumn de nuci
Dieta cu banane, în care trebuie să incluzi şi coaja. Nutriţionist: "Se consumă fierte"
Ce alimente trebuie să eviţi
Pe perioada în care urmezi această dietă, evită cu orice preţ să cazi pradă tentaţiei de a consuma alimente din următoarea listă:
- alimente care conţin grâu
- zaharuri artificiale
- zahăr alb
- alcool
- cafea
- lactate (excepţie face iaurtul grecesc)
