Dietă uşoară de primăvară - reguli esenţiale

Este anotimpul verdeţurilor şi a fructelor de sezon. Motiv pentru care, dacă decizi să urmezi dieta uşoară de primăvară, trebuie să respecţi câteva reguli:

- bea 2 litri de apă pe zi
- nu mai mânca după ora 8
- renunţă complet la alcool şi sucuri din comerţ
- renunţă la zahăr şi sare
- fă 30 minute de mişcare pe zi
- renunţă la ulei în salate
- mănâncă mai picant
- consumă alimente sau băuturi cu gust amar (ajută bila şi ficatul - secară, alac, andive, anghinare)
- consumă alimente acre şi cât mai multe lămâi
- consumă alimente bogate în fier (urzici, papadie, arpagic, salata si patrunjel)

Dietă uşoară de primăvară - 10 alimente indicate

  • Anghinarea
  • Pastaile de mazare dulce
  • Capsunile
  • Sparanghelul
  • Coriandul
  • Castravetele
  • Ananasul
  • Avocado
  • Bananele
  • Nectarinele

Citeşte şi: Îţi distrug ficatul mai mult decât alcoolul şi zahărul, dar sigur şi tu le iei

Dietă uşoară de primăvară - meniul unei zile

Micul-dejun

Un pahar cu lapte degresat;
Un ou fiert tare;
O felie de paine integrala, prajita, "unsa" cu branza slaba de vaci SAU un bol de cereale integrale cu lapte degresat.

Gustare

Un fruct (mar, portocala, kiwi, banana) sau o leguma (rosie, castravete, morcov).

Pranzul

O salata de legume (salata verde, spanac, telina, sfecla, rosii, castraveti, ceapa verde, ridichii etc.) cu piept de pui la gratar sau fiert;
Un fruct la alegere (mai putin banana, daca ai mancat-o la gustare) pentru a se evita scaderea glicemiei SAU sote de legume gatite la cuptor sau la abur (mazare, fasole pastai, morcovi, telina, broccoli, porumb etc) preparate apoi sub forma de salata cu orez fiert. O poti manca cu o portie mica de peste slab, preparat la gratar sau la aburi.

Gustarea de dupa-amiaza

Un iaurt dietetic sau un ceai cu efect antiadipos.

Cina

Un cartof (potrivit) copt la cuptor, alaturi de o salata de sezon (rosii, castravetii, ridichii, ceapa verde) si de branza slaba de vaci. (poti amesteca cartoful cu branza de vaci)

Citeşte şi: Metode de slăbit acasă. Cum să dai jos kilogramele în plus fără dietă

Sursa: realitatea.net / femeia.ro