Fii în formă toamna asta!

1 46585 original jpg jpeg

Moralul şi energia câştigate vara asta pot fi uşor pierdute dacă nu-ţi păstrezi bunele obiceiuri. Fă sport,mănâncă bine şi dormi suficient. E tot ce trebuie să faci pentru a-ţi păstra forma şi buna dispoziţie!

Mănâncă echilibrat

Acordând atenţie dietei îţi poţi păstra greutatea,dar şi forma. Iar aşa vei face faţă cu brio sezonului rece. Pentru asta trebuiesă:

-

Mergi pe jos

Dacă mergi 30 de minute pe zi,arzi 200 decalorii. Mai mult,îţi tonifici muşchii şi îţi creşti rezistenţa fizică. Dacă ieiîn calcul şi faptul că plimbările în natură ţin depresia sezonieră la distanţă,chiar nu mai ai motive să nu mergi pe jos!

Fă sport

Ştii deja care sunt beneficiileexerciţiilor fizice,şi totuşi,arareori găseşti timp pentru asta. Cum poţi săfaci ca totul să fie mai uşor?

-

Dormi suficient

Ca să fii în formă ai nevoie de un somn bun.Ştii şi tu ce se întâmplă dacă nu dormi suficient:eşti iritabilă,obosită şinu ai chef de nimic. Iar dacă situaţia se prelungeşte,te poţi îmbolnăvi. Ca săai un somn bun:

-Asigură-ţi un mediu propice:fărătelevizor,telefon,calculator şi dosare de la serviciu în dormitor! În cameră trebuie să fie întuneric,linişte şi o temperatură de 18-20 de grade Celsius.

Nu te stresa

Uşor de zis,greu de făcut! Dar dacă nureuşeşti să controlezi nivelul de stres eşti mai predispusă la boli şi totalneperformantă la serviciu. Cum faci să nu te stresezi prea tare?

-



Recente

Marilyn Monroe, adepta operațiilor estetice  Chip transformat  Coleaj  Sursa foto   Imdb  jpg
Ce scrie pe cele mai ciudate pietre funerare ale celebritatilor  Sursa foto Pixabay jpg
Janice Litman jpeg
Amal si George Clooney jpg
Un obiect extraterestru descoperit în mormântul faraonului Tutankhamon  sursa foto   Shutterstock jpg
Camilla jpg
casatorita cu Lordul plăcerilor carnale, 75 de amante 1  sursa foto   Imdb jpg
Nicola Peltz si Victoria Beckham  jpg
Curiozitatile stranepotilor Reginei la funeraliile ei  Cum au trecut in noua etapa fara Gan Gan  Sursa foto Instagram windsor royal family jpg
Iti mai amintesti Melrose Place Vezi cum arata acum actorii din rolurile principale  Sursa foto Shutterstock jpg
Ryan Grantham și a omorât mama  Plănuia să l împuște pe Justin Trudeau  Sursa foto    Considering Love and Other Magic (2016) jpg
un bebelus care plange, shutterstock jpg
 Johhny Cash  jpeg
Printesa Anne si Camilla Parker jpeg
Shakira, nemiloasă cu angajații  Sursa foto   revista Elle jpg
Scene cu Robin Williams din Doamna Doubtfire care n au aparut niciodata  Sursa foto captura YouTube   1 jpg
înmormântare regală, sicriul Reginei, siciu deschis  Sursa foto   Instagram Royal Family jpg
Colaj familia regala, femei insarcinate, shutterstock  jpg
Cara Delevingne jpg
Nadia Comaneci 4 ok GettyImages 1206897168 jpg