Fii în formă toamna asta!
Moralul şi energia câştigate vara asta pot fi uşor pierdute dacă nu-ţi păstrezi bunele obiceiuri. Fă sport,mănâncă bine şi dormi suficient. E tot ce trebuie să faci pentru a-ţi păstra forma şi buna dispoziţie!
Mănâncă echilibrat
Acordând atenţie dietei îţi poţi păstra greutatea,dar şi forma. Iar aşa vei face faţă cu brio sezonului rece. Pentru asta trebuiesă:
-
Mergi pe jos
Dacă mergi 30 de minute pe zi,arzi 200 decalorii. Mai mult,îţi tonifici muşchii şi îţi creşti rezistenţa fizică. Dacă ieiîn calcul şi faptul că plimbările în natură ţin depresia sezonieră la distanţă,chiar nu mai ai motive să nu mergi pe jos!
Fă sport
Ştii deja care sunt beneficiileexerciţiilor fizice,şi totuşi,arareori găseşti timp pentru asta. Cum poţi săfaci ca totul să fie mai uşor?
-
Dormi suficient
Ca să fii în formă ai nevoie de un somn bun.Ştii şi tu ce se întâmplă dacă nu dormi suficient:eşti iritabilă,obosită şinu ai chef de nimic. Iar dacă situaţia se prelungeşte,te poţi îmbolnăvi. Ca săai un somn bun:
-Asigură-ţi un mediu propice:fărătelevizor,telefon,calculator şi dosare de la serviciu în dormitor! În cameră trebuie să fie întuneric,linişte şi o temperatură de 18-20 de grade Celsius.
Nu te stresa
Uşor de zis,greu de făcut! Dar dacă nureuşeşti să controlezi nivelul de stres eşti mai predispusă la boli şi totalneperformantă la serviciu. Cum faci să nu te stresezi prea tare?
-
