Ce mănânci ca să ai un păr superb

Îţi doreşti un păr strălucitor? Nu trebuie să încerci fiecare mască din comerţ şi nici nu trebuie să mergi la cele mai scumpe saloane. Fii doar atentă la ceea ce mănânci.

Pe aceeaşi temă:

Cură de întinerire pentru părul tău

7 soluţii împotriva căderii părului

Vitamine din grupul B pentru strălucire

Mai ales vitaminele B3 (PP),B5,B6 şi B8 ajutăfirul de păr să se refacă şi dau părului strălucire.

Ce trebuie să mănânci?

Ouăle sunt bogate în vitamine din grupul B,care se păstrează mai ales dacă le consumi fierte. O porţie zilnică depeşte sau carne poate înlocui ouăle. Sau poţi face o cură cu drojdie de bere:una-două linguri pe zi timp de o săptămână.

Fier şi siliciu împotriva căderii

Fierul este necesar pentru buna oxigenare apărului,în timp ce siliciul întăreşte rădăcinile.

Fulgi de ovăz sau cereale integrale,pentru că sunt bogate în fier şi siliciu. Consume-le la micul dejun,sunt perfecte pentru această parte a zilei.

Zinc şi aminoacizi pentru creştere

Zincul accelerează producţia de cheratină,substanţa din care este constituit firul de păr.

Creveţii sunt bogaţi în aminoacizi şi zinc.Poţi opta şi pentru cereale integrale,fructe de mare,ficat şi carne roşie.

Omega 3 şi vitamina E hrănesc firul de păr

Acizii graşi omega 3 şi 6 hrănesc părul,iar vitamina E împiedică oxidarea şi îl protejează deagresiunile mediului înconjurător.

Ce trebuie să mănânci?

Nuci,deoarece conţin atât acizi graşi,câtşi vitamina E. Poţi mânca de asemenea caise uscate,alune,kiwi sau afine. Grâul încolţit adăugat în salate este la fel de bun.