Aşa-ţi protejezi ochii vara!
Nu doar purtarea unor ochelari cu filtre pentru protecţie UV te fereşte de boli oculare, ci şi aceste obiceiuri bune!
Ai un regim alimentar variat
Ceea ce mănânci contează mult pentru menţinerea sănătăţii oculare. Ai nevoie de vitamine, C şi E, acizi graşi Omega-3, zinc. Prin urmare, o dietă bogată în legume, fructe, peşte te-ar ajuta să ai o vedere mai bună, mai mult timp. Mănâncă nuci, citrice, cereale, verdeţuri, peşte gras.
Eviţi frecarea ochilor
Când simţi un obiect străin eşti tentat să-ţi freci ochii pentru a-l îndepărta, ceea ce poate afecta vasele de sânge mici din zona lor. Foloseşte mai bine o compresă cu apă rece sau clăteşte ochiul cu apă din abundenţă, pentru a îndepărta orice impuritate a pătruns şi a devenit supărătoare.
Nu-ţi petreci serile în faţa telefonului
Navigatul pe internet pe telefonul mobil, înainte de culcare, cu lumina stinsă, îţi oboseşte ochii. Este cu atât mai solicitant pentru ei dacă-ţi petreci ore în şir în faţa ecranului. Înceţoşarea vederii, ameţelile, greaţa sunt semne clare că ai exagerat. Dacă vrei totuşi să-ţi petreci timpul aşa înainte de a adormi, pentru că asta te relaxează cel mai bine, odihneşte-ţi ochii la fiecare 20 de minute sau din timp în timp şi măreşte fontul când citeşti ceva.
Află cum trebuie să-ţi mai protejezi ochii pe clicksanatate.ro.
