De ce ar trebui să mănânci iaurt mai des
Iaurtul este foarte nutritiv şi este cunoscut pentru faptul că reduce riscul de a suferi de boli cardiovasculare, osteoporoză şi ţine sub control greutatea corporală. Cu atât de multe beneficii, ar trebui să mâncăm zilnic acest produs lactat!
Iaurtul este sursă bogată de substanţe nutritive precum calciu, care este un mineral esenţial pentru sănătatea dinţilor şi oaselor. O ceaşcă de iaurt are 49% din doza zilnică recomandată de calciu.
În plus, iaurtul conţine complexul de vitamine B şi bioflavonoide, substanţe nutritive care protejează inima de afecţiuni. O ceaşcă de iaurt conţine 38% din doza zilnică de fosfor, 12% magneziu şi 18% potasiu. Aceste minerale reglează tensiunea arterială, stimulează metabolismul şi au grijă de oase.
Uite de ce este recomandat consumul zilnic de iaurt:
Îmbunăteşte digestia
Dacă te confrunţi des cu probleme digestive, atunci trebuie eliminate toxinele care provin de la alimente şi care sunt prezente în organism. Pentru cele mai bune rezultate, mănâncă zilnic iaurt, la micul dejun.
Stimulează pierderea în greutate
Bacteriile bune care se găsesc în iaurt îmbunătăţesc tranzitul intestinal şi stimulează metabolismul. Ca rezultat, vei avea mai puţine kilograme dacă incluzi iaurtul în alimentaţia zilnică.
Întăreşte oasele şi imunitatea
Iaurtul conţine proprietăţi care stimulează şi întăresc sistemul imunitar, el reuşind să previne infecţiile. Potrivit mai multor studii, oamenii care mănâncă zilnic iaurt sunt mai sănătoşi şi nu sunt predispuşi la boli de oase.
Ţine sub control hipertensiunea arterială
Datorită proprietăţilor pe care le are, iaurtul elimină excesul de sodiu din organism, scăzând nivelul tensiunii arteriale.
Scade nivelul colesterolului rău
Bacteriile bune din iaurt scad nivelul de colesterol. Alimentele cu grăsimi, prăjite şi dulci sunt principala cauză a nivelului crescut de colesterol rău. Dacă mănânci zilnic iaurt, reuşeşti să ţii sub control colesterolul mărit.
Iaurtul este bun pentru dantură
Iaurtul poate acţiona ca o protecţie împotriva cariilor care apar din cauza consumului excesiv de dulciuri. Acidul lactic prezent în iaurt protejează nu numai dinţii, ci şi gingiile.
Credit foto: www.yogurtinnutrition.com
