Cele mai bune vitamine în sarcină

1 pexels photo 2518731 jpg jpeg

Alimentaţia unei viitoare mămici trebuie să fie una bogată în vitamine. Legumele şi fructele nu trebuie să lipsească din dieta ei. Dar, pe lângă aportul de nutrienţi necesari pentru dezvoltarea armonioasă a fătului, pe care îi poate găsi în alimente, femeia însărcinată trebuie să ia şi alte vitamine importante. Există, astfel, câteva vitamine şi minerale importante atât pentru viitoarea mămică, cât şi pentru copilul ei.

Cele mai bune vitamine în sarcină: Acidul folic

Acidul folic este esenţial in dezvoltarea si functionarea organismului. Cu un rol important în creşterea şi regenerarea celulelor, acesta este necesar în cazul sarcinilor. Administrarea corectă a acidului folic se face la îndemnul doctorului.

Cele mai bune vitamine în sarcină: Vitamina B12

Vitamina B12 este o vitamină importantă pentru formarea şi pentru dezvoltarea celulelor roşii din sânge. Ea este necesară, mai ales în cazul femeilor însărcinate, deoarece în procesul de dezvoltare al fătului este necesar acest aport. Cantitatea recomandată din această vitamină o să fie stabilită de medicul care supraveghează sarcina.

Citeşte şi: Ce simte o femeie la începutul sarcinii. Acestea sunt primele semne

Cele mai bune vitamine în sarcină: Vitamina C

Această vitamină ajută organismul să lupte contra infecţiilor, având rol de antioxidant. Tot Vitamina C este cea care ajută şi la absorbţia fierului, ajutând acidul folic să îţi facă efectul. Este recomandat să o consumi în mod precaut şi să tii cont de faptul că Vitamina C este prezentă şi în fructe, de aceea trebuie să te asiguri că există un echilibru între dieta alimentară şi suplimentele din această vitamină.

Cele mai bune vitamine în sarcină: Calciul

Aportul de calciu din timpul sarcinii trebuie să fie unul consistent. Întreg sistemul osos al fătului se va dezvolta corect, dacă îi asiguri suficient calciu. Totodată, acest mineral este important şi pentru tine, viitoarea mămică, deoarece este eficient pentru a menţine muşchii puternici şi pentru a-i pregăti de naştere.



Recente

shutterstock 1827278702 jpg
3aaec0a3 688a 8785 2036 b2ad542cf40b jpg
Chitele de vinete  Sursa foto shutterstock 2030269928 jpg
posterior  foto   Shutterstock jpg
cover Riduri fine sau profunde Află cum Toxina Botulinică poate face minuni jpg
clickpentrufemei ro (1) png
Biscuiti cu ovaz si merisoare  Sursa foto shutterstock 1723499065 jpg
Refacerea musculară   un aspect la fel de important precum timpul petrecut în sala de fitness jpg
shutterstock 2404193037 jpg
shutterstock 2109844580 jpg
Paste cu legume  Sursa foto shutterstock 785621569 jpg
Rutina care iti da energie dimineata  Sursa foto shutterstock 2441063731 jpg
shutterstock 1056238637 jpg
titlu Cum poți stimula creativitatea 5 colecții LEGO pe care trebuie să le încerci jpg
Aventura construcțiilor cum să motivezi copiii să construiască structuri complexe jpg
Baclava cu nuca  Sursa foto shutterstock 2118779735 jpg
Ceai kukicha  Sursa foto shutterstock 617348237 jpg
shutterstock 192151103 jpg
shutterstock 2370460203 jpg
cutii pentru mancare din carton snick ambalaje png