Cum faci faţă Sărbătorilor, dacă suferi de o boală cronică? 5 aspecte pe care să le iei în considerare
Dacă suferi de o boală cronică, pregătirile pentru Sărbători îţi pot solicita mai multă energie şi concentrare decât de obicei, de aceea ai nevoie să-ţi pui sănătatea pe primul loc. Urmând sfaturile din rândurile următoare, poţi avea o vacanţă de iarnă liniştită şi la fel de frumoasă.
Poţi tolera mai bine perioada de iarnă dacă vei respecta nişte măsuri de precauţie şi de protecţie. A supravieţui Sărbătorilor nu necesită doar perseverenţă, ci şi compasiune, înţelegere. Să fii sincer cu tine însuţi, dar şi cu ceilalţi, să-ţi comunici nevoile şi să stabileşti limite sănătoase, toate acestea îţi vor aduce multe beneficii în relaţiile cu cei dragi.
Odihneşte-te în plus
Vizita celor dragi de Sărbători sau chiar şi apelurile video pot fi extenuante pentru o persoană care suferă de boli cronice. Indiferent de acţiunea făcută, este necesar un efort mai mult sau mai puţin. De exemplu, călătoria în sine indiferent de mijloacele de transport îţi poate solicita corpul. Specialiştii susţin că depui mai multă energie în preajma celor apropiaţi, chiar şi atunci când vorbeşti cu ei prin diferite aplicaţii video. Joaca alături de copii sau nepoţi, conversaţiile cu un membru al familiei, toate acestea presupun un efort. Ce-i drept, dă-ţi voie să te odihneşti mai mult dacă ai nevoie.
Comunică-le celor dragi ce nevoi ai în această perioadă
Orice aşteptare este bine să o împărtăşeşti celorlalţi, mai ales în preajma Sărbătorilor, când pregătirile sunt în toi: ce anume pot să întrebe sau nu referitor la sănătatea ta, când ai nevoie de repaus, ce presupun interacţiunile pentru tine etc. Atunci când majoritatea îşi petrece timpul gătind sau mergând la cumpărături, este important să-ţi asculţi corpul şi să recunoşti care sunt limitele tale.
Poate părea puţin mai greu la început să-ţi exprimi dorinţele şi nevoile, însă odată ce le vei comunica în mod clar, acest lucru vă poate apropia mai mult unul de celălalt: “Am nevoie să îmi protejez sănătatea mai mult ca oricând şi, din păcate, nu voi putea ajunge la reuniunea de familie. Mă întristează acest lucru, dar putem oricând să ne vedem pe Zoom sau pe Skype” sau “Îmi ia destul de multă energie pentru a găti diferite preparate acasă. De sărbători, pot să fac nişte cumpărături sau îţi pot ţine companie în cazul în care ai vrea să găteşti” etc.
Somnul contează, chiar şi de Sărbători
De obicei, majoritatea dintre noi îşi prelungeşte conversaţiile sau timpul petrecut împreună până în ore târzii, de Sărbători. Nu este şi cazul tău, dacă suferi de boli cronice, ci dimpotrivă, somnul aduce beneficii sănătăţii tale pe termen lung. Un somn de calitate face va face diferenţa.
Atenţie la masa festivă
De Sărbători, masa este plină de bunătăţi, care mai de care mai apetisante. Dacă suferi de boli cronice, asta nu înseamnă că nu te poţi bucura, cu moderaţie, de preparate, însă atenţie la cele pe care medicul tău ţi le-a interzis să le consumi. De exemplu, persoanele cu lupus sunt încurajate să mănânce legume şi fructe proaspete şi să limiteze consumul de alimente procesate deoarece le poate provoca inflamaţia în organism.
Protejează-te în această perioadă rece
Dacă suferi de boli cronice, frigul şi alte posibile infecţii îţi pot afecta sănătatea. Îmbracă-te corespunzător, poartă mănuşi, căciulă, încălţăminte impermeabilă, fular pentru a nu inspira aerul rece. Vorbeşte totodată cu medicul tău despre anumite vaccinuri pe care le poţi face, cum ar fi cele împotriva gripei şi pneumoniei.
FOTO Shutterstock.com
