Cum să faci faţă asteniei de primăvară
Te simţi tot mai slăbit, ai dureri de cap şi simţi că nu eşti în stare să faci nimic. Este o descriere a stărilor tale de când a început să fie cald? Posibil să suferi de astenia de primăvară.
Imunitatea scăzută,un posibil factor
Astenia este o stare fizică şi psihică specială prin care trece corpul uman când se adaptează unor noi condiţii de mediu. Principalul motiv pentru care tot mai multe persoane suferă de astenia de primăvara este imunitatea scăzută. Alimentaţia defectuoasă din timpul iernii şi tendinţa de a sta cât mai mult în casă sunt factorii care au dus la slăbirea organismului şi la diminuarea forţei cu care acesta se adaptează vremii calde.
Meniu pentru astenici
Pentru a te întrema în faţa noilor temperaturi,consumă cât mai multe fructe şi legume proaspete,pentru că acestea cresc imunitatea. Carnea,ficatul,lintea,ouăle,drojdia de bere,fructele uscate sunt bogate în fier şi te pun din nou pe picioare. La fel de bune în acest sens sunt şi vitamina B12,care combate anemia şi vitamina C,recunoscută pentru calităţile ei de „întăritor”.
Încearcă terapia cu lumină
Trecerea bruscă de la zilele întunecate de iarnă la o explozie de lumină şi culoare tipic primăvăratică este un alt motiv al apariţiei asteniei.
Terapia cu lumină,aplicată timp de jumătate de oră pe zi,reduce semnificativ simptomele asteniei şi,implicit,ale depresiei. La sfatul unui medic,o poţi face şi la tine acasă,cu o veioză specială,care furnizează o lumină puternică.
Plimbă-te în aer liber
Pentru a îndepărta senzaţia de oboseală,petrece cât mai mult timp în aer liber şi fă plimbări lungi,de câte ori ai ocazia. Astfel reduci cantitatea de melatonină pe care o secretă epifiza (hormon ce duce la apariţia stării de somn).
Poate duce la depresie
Întrucât organismul se adaptează la regimul de lumină şi de temperatură ale noului anotimp,are loc şi o creştere a emotivităţii,apar stări de indispoziţie,oboseală şi stres accentuat. Netratate corespunzător,aceste simptome ale anemiei pot duce la depresie.
Info
Dacă starea de rău devine insuportabilă şi simţi că nu te mai faci bine,mergi la medic.
