Înotul, leac pentru minte şi trup

1 70262 original jpg jpeg

Dintre exerciţiile fizice, înotul se află în topul sporturilor preferate de femei. Îţi „sculptează” frumos corpul şi îţi aduce o mulţime de beneficii pentru sănătatea fizică şi psihică. Află care sunt acestea!

De ce înot?

De ce să alegi înotul ca sport de practicat zi de zi? Depinde de scopurile urmărite. Poate că vrei să îţi fortifici inima sau plămânii. Poate vrei să-ţi pui „la muncă” muşchii – fiindcă,se ştie,înotul este genul de activitate care îţi pune în mişcare toate grupele musculare. Poate pentru că,pur şi simplu,îţi place să-ţi petreci timpul cu prietenii la bazin sau pentru că adori să pluteşti pe undele limpezi,în acea stare vecină cu imponderabilitatea.

„Arde” cele mai multe calorii

Înotul îţi tonifică în primul rând muşchii – rezultatele se văd rapid cu ochiul liber-,şi întăreşte oasele. Datorită înotului,creşte densitatea osoasă,ceea ce ţine departe riscul de osteoporoză.

În plus,se ştie,înotul este sportul care te ajută să pierzi cele mai multe calorii:într-o oră de înot în stil liber şi ritm alert,poţi pierde între 600 şi 900 de calorii,în funcţie de greutatea ta corporală.  Şi asta,fără să transpiri şi fără riscuri de răniri sau de entorse,ca la jogging sau la aerobic.

De asemenea,poţi înota în scop de „încălzire”,înaintea unor exerciţii fizice mai solicitante,sau,dimpotrivă,ca să te răcoreşti şi relaxezi în urma unor astfel de exerciţii.

Leac anti-stres

Când înoţi şi creşti gradual ritmul,inima şi muşchii sunt solicitaţi şi stimulaţi în mod benefic. Înoată în ritm constant după o zi solicitantă de muncă:ai să vezi cât de bine te vei simţi după aceea,atât fizic,cât şi psihic. Înotul face minuni când eşti stresată sau deprimată!

Înoată şi dacă eşti în primele luni de sarcină,sau dacă vrei să te recuperezi după o operaţie de coloană vertebrală sau după o fractură.

Nu ştii să înoţi? Practică aqua-gym,sau pur fă exerciţii de întindere şi de flexiune în apă. Vei fi încântată de rezultate!

Citeşte şi:

Cum alegi costumul de baie

Poţi slăbi şi în vacanţă



Recente

alexander grey QGQz IBBl5w unsplash jpg
4eab443c 60d0 4c1f b275 7df48390e433 jpg
1755167796 6qH1 jpg
tania mousinho vF0l0bqLRKY unsplash jpg
60 61 shutterstock 1257013507 jpg
e2a3a77f 56cf 4449 9774 4dfb97046c00 jpg
attractive redhead man woman talking jpg
helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg