Alimente care îmbunătăţesc vederea. 8 alimente care ajută mult

1 72637 original jpg jpeg

Morcovii sunt de când te ştii un must-have pe lista de alimente necesare pentru ochi sănătoşi şi vedere clară. Dar există şi alte alimente care îmbunătăţesc vederea.

1. Alimente care îmbunătăţesc vederea - Spanacul

Te-ai întrebat vreodată de ce "Popeye Marinarul" nu purta ochelari? Ei bine,pentru că mânca foarte mult spanac. Această legumă este bogată în antioxidanţi,şi anume luteină şi zeaxantină,care previn problemele de vedere cauzate de îmbătrânire,precum degenerescenţa maculară şi cataracta.

2. Papaya

Acest fruct conţine vitamina A şi flavanoide,care previn deteriorarea membranei ochiului şi,prin urmare,are un rol important în protejarea ohilor de posibile infecţii.

3. Alimente care îmbunătăţesc vederea - Dovleac

Deşi noul trend împrumutat de la englezi este să asociem acest fruct cu petrecerile de Halloween,dovleacul este de fapt foarte bun pentru ochi. Interesant este faptul că numai 100 g de dovleac îţi oferă în jur de 8513 UI de vitamina A,care este mai mult decât suficientă pentru a menţine vederea clară. Aşa că adu-ţi aminte de copilărie şi de plăcinta cu bostan a mamei,şi roag-o să îţi facă din nou.

4. Portocale

Dacă tot se apropie iarna cu paşi repezi,cu siguranţă deja îţi miroase a portocale. Consumate zilnic,aceste citrice menţin sănătatea membranei ochilor şi te protejează de problemelede vedere. De asemenea,permit ochilor să absoarbă lumină şi,astfel,reduc riscul de insuficienţă vizuală.

5. Alimente care îmbunătăţesc vederea - Roşii

O roşie pe zi ar putea să ţină problemele de vedere la distanţă. Acest lucru se datorează prezenţei de licopen,un compus care protejeazăochii de radiaţiile nocive UV. De asemenea,prezenţa de vitamina E previne deteriorarea retinei,contribuind astfel la menţinerea unei vederi de iepure.

6. Fistic

Senzaţie de foame imediat după prânz? Mănâncă o mână de fistic. Asta va reduce senzţia de foame şi scade riscul de degenerescenţă maculară.

7. Alimente care îmbunătăţesc vederea - Mere

Aceste fructe sunt cel mai bun pariu atunci când vine vorba de menţinerea sănătăţii ochilor. Bogateîn  vitamina C si A,care îmbunătăţesc vederea,ele conţin şi vitamina B2 care combate radicalii liberi.

8. Ouă

Ştiai că proteinele joacă un rol important în menţinerea sănătăţii ochilor? Gălbenuşul de ou reduce subţierea maculei care controlează calitatea vederii şi previne cataracta,dar şi alte afecţiuni oculare cauzate de înaintarea în vârstă. 



Recente

Tort de bezea  Sursa foto shutterstock 1717705807 jpg
shutterstock 1926666809 jpg
shutterstock 2182507759 jpg
Paste cu somon si sos pesto  Sursa foto shutterstock 2072087981 jpg
shutterstock 459134560 jpg
shutterstock 1909404049 jpg
shutterstock 2489033395 jpg
shutterstock 2401524207 jpg
b038ea69 ee3f 0217 15a6 d6e5ff90b47d jpg
Tort cu crema de branza, caramel si alune  Sursa foto shutterstock 2174052631 jpg
Bucura te de un zambet perfect cu fatete dentare  Pretul tratamentului un motiv in plus jpg
Activitati care iti reduc varsta biologica  Sursa foto shutterstock 2158025595 jpg
Ciorba de perisoare de curcan  Sursa foto shutterstock 2396590307 jpg
shutterstock 2165596469 jpg
ClickPentruFemei (2) (4) jpg
Tarta cu merisoare si bezea  Sursa foto shutterstock 223955176 jpg
oțet de mere  foto   Shutterstock jpg
Cum maresti eficienta suplimentului de Omega 3 Sursa foto Pixabay  pills 3151089 1280 jpg
Supa de fasole  Sursa foto shutterstock 1036463935 jpg
mănuși  foto   Shutterstock jpg