Dacă ai aceste obiceiuri, eşti mai sănătos decât crezi!
Ce eşti dispus să faci pentru a obține sănătatea fizică și mentală? Ceea ce faci cel mai des este ceea ce vei deveni. Anumite obiceiuri te menţin într-o formă bună.
Obiceiurile sănătoase necesită mai mult efort, disciplină și răbdare. Deși sunt mult mai greu de aplicat, efectele benefice de care te bucuri pe toată durata vieții sunt incomparabile cu investiția inițială. Nu vei regreta niciodată că ai adoptat aceste obiceiuri!
Întârzii recompensa
Înclinația spre întârzierea satisfacției va determina unde ajungi în viață. Dovadă stă experimentul de la Stanford. În acest studiu, unui copil i s-a oferit să aleagă între o recompensă pe care o primeşte pe loc sau mai târziu. Tot ce trebuia să facă era să aștepte. Cercetătorul a părăsit camera pentru aproximativ 15 minute și a așezat pe masă o singură bezea pe care copilul s-o mănânce dacă doreşte. Dacă copilul a rezistat nevoii de a mânca desertul, ar primi recompensa suplimentară așa cum a promis.
Studiile ulterioare au arătat că acei copii care ar putea aștepta mai mult pentru recompensele preferate au rezultate mai bune în viață, măsurate prin nivelul educațional, indicele de masă corporală și alte măsuri de viață.
Rezişti amânărilor
Amânarea este un semnal puternic care îţi spune că ești blocat şi nevoie de ajutor. Experţii, citaţi de Yourtango.com, susțin că, dacă ambiția ta este mai mare, sunt şanse mai mari să fii tentat să amâni, deoarece face parte din a avea obiective mari.
Scurtează timpul dintre idee și execuție întrebându-te cine te-ar putea ajuta. Cu cât petreci mai puțin timp gândindu-te la amânare, cu atât mai repede vei rezolva ce ai de făcut. Întreruperea ciclului de amânare implică în primul rând înțelegerea motivelor care stau la baza amânării, care sunt adesea legate de anxietate, convingeri negative de sine și gestionarea defectuoasă a emoțiilor. Aceasta este urmată de dezvoltarea de strategii pentru a aborda acești factori prin tehnici precum stabilirea de obiective, autocompasiunea și împărțirea sarcinilor în pași mai mici.
Vezi şi: Ce obiceiuri comune au oamenii care trăiesc mai mult. Secretele locuitorilor din Zonele Albastre!
Ştii să refuzi fără regrete
Investitorul şi omul de afaceri american Warren Buffet, unul dintre cei mai de succes din toate timpurile, a spus: „Oamenii de succes spun nu la aproape orice”. Ei știu că 80% din rezultatele lor sunt derivate din 20% din ceea ce fac. De aceea, ei acordă prioritate eficienței şi refuză mai des. Cu cât refuzi mai des, cu atât mai mult timp ai să te concentrezi asupra celor 20%.
Acţionezi în ciuda fricii
În cartea „Do Hard Things: A Teenage Rebellion Against Low Expectations”, autorul Brett Harris, spune: „Curajul nu este absența fricii. Este vorba, mai degrabă, de a-ţi lăsa frica să-ți controleze acțiunile. Dacă viața este grea, trebuie să faci lucruri dificile pentru a reuşi. Acest lucru nu înseamnă că nu vei fi speriat în timp ce le faci.
Te-ar mai putea interese: 4 obiceiuri care te ajută să te bucuri de o viață sănătoasă
Când vine vorba de a risca, toată lumea simte frică, inclusiv Elon Musk. Într-un interviu cu Sam Altman, acesta a spus: „Nu este ca și cum nu mi-ar fi teamă. O simt destul de puternic, dar sunt momente în care este ceva suficient de important încât să acţionez în ciuda fricii.”
FOTO: Shutterstock
