De ce sunt mai sănătoşi cei care dorm pe partea stângă?
Când este timpul să dormi după o zi lungă, nu acorzi o importanţă deosebită poziţiei pe care o adopţi în timp ce te aşezi în pat, dar aşezarea pe partea stângă ar putea fi mai sănătoasă.
Persoanele care dorm pe partea stângă sunt adesea mai sănătoși și au mai puține probleme digestive în timp ce dorm. Medicul Ali Rezaie, un gastroenterolog american, a indicat faptul că dormitul pe spate nu este recomandat dacă ai probleme respiratorii, în timp ce somnul pe dreapta agravează tulburările digestive, riscul de reflux și arsuri la stomac în comparație cu poziția de stângă.
Care este poziţia de somn ideală?
Anatomia, poziţia organelor în corp arată ce aşezarea la orizontală pe partea stângă este ideală. Dormitul pe partea dreaptă poate duce la încetinirea funcţiilor organelor, crește riscul de boli de inimă. Dormitul pe partea stângă poate ajuta și persoanele cu reflux. Un studiu din 2022 a arătat că este asociat cu o expunere semnificativ mai scurtă la acid.
Te-ar mai putea interesa: Te trezești mereu la 3 dimineața? Iată care este explicația!
Dormitul pe partea stângă face sistemul de eliminare al corpului tău mai puternic şi calmează arsurile la stomac! Dacă ai probleme cu dormitul pe partea stângă, ia în considerare să dormi cu spatele la perete. O pernă mică între tine și perete îl poate face mai confortabil. Poate dura ceva timp să te obișnuiești la început.
Medicina holistică numește partea stângă partea limfatică dominantă. Când dormi pe acea parte, corpul tău elimină mai eficient toxinele prin ganglionii limfatici. Dormitul pe partea stângă poate îmbunătăți circulația și ajută creierul să elimine informațiile inutile ori dăunătoare.
Vezi și: Gândurile negative te împiedică să adormi? Iată ce poți face!
Dormind pe partea stângă, particulele de alimente din corpul tău care trebuie eliminare sunt împinse de gravitație să se deplaseze prin ambele tracturi intestinale de la intestinul subțire la cel gros și din intestinul gros în colon. Cu cât dormi mai mult pe partea stângă, cu atât eliminarea va fi facilitată.
Aşază-te pe stânga şi după mesele grele!
Un alt avantaj al acestei poziţii de somn este îmbunătăţirea funcției splinei, o parte importantă a sistemului limfatic aflat pe partea stângă a corpului. Splina este foarte asemănătoare cu un ganglion limfatic mare, care filtrează și sângele. Când dormi pe partea stângă a corpului, gravitația ajută la drenajul spre splină, ceea ce face funcționarea acesteia mult mai ușoară. Acest lucru este important deoarece sistemul limfatic drenează toate celulele din organism și nu folosește inima, ci mișcarea corpului și funcția musculară. Ajutând splina să folosească gravitația dormind pe partea stângă, este mai ușor pentru corp să dreneze sistemul limfatic.
Efectele benefice ale dormitului pe partea stângă se observă şi pe termen lung, deoarece stresul asupra corpului tău pe timp de noapte este redus. Mai mult, aşezarea pe partea stângă după masă timp de aproximativ zece minute îţi aduce mai multă energie și o digestie generală mai bună.
Extrasfat
Dacă întâmpini probleme în a adormi, există metode simple pe care îl poți pune în practică: alungă gândurile negative, evită orice distragere, ca telefonul mobil sau televizorul, și nu-ţi distrage atenția citind sau privind diverse ecane de fiecare dată când te trezeşti în miezul nopții.
FOTO: Shutterstock
