Fructul care te ajută să-ți îmbunătățești rapid microbiomul intestinal
Te-ai întrebat vreodată cât de rapid ai putea să-ți îmbunătățești sănătatea intestinală și, implicit, starea de bine? Răspunsul s-ar putea afla într-un fruct pe care îl vezi adesea în magazine, dar pe care poate nu l-ai inclus în dieta zilnică: kiwi.
Conform expertului renumit în nutriție și sănătate Dr. William Li, consumul unui singur kiwi pe zi ar putea transforma radical microbiomul intestinal. Într-o discuție recentă cu Kate Middleton, cunoscută online ca @toxicfreewithkb, scrie the-express.com, expertul a explicat cum acest fruct simplu poate avea un impact aproape „peste noapte‟ asupra sănătății tale.
De ce este kiwi un superaliment?
Kiwi-ul este o sursă excelentă de vitamina C, dar secretul său real constă în conținutul ridicat de fibre și polifenoli, esențiali pentru hrănirea bacteriilor benefice din intestin. Nutriționistul a subliniat faptul că „alegerile alimentare au un efect rapid asupra sănătății intestinului și, implicit, asupra chimiei creierului”. Acest lucru demonstrează cât de strânsă este legătura dintre alimentație și starea de bine mentală.
Citește și: Fructul care previne bolile de inimă
Pe baza studiilor efectuate în acest sens, Li a explicat: „Dacă mănânci chiar și un singur kiwi pe zi și analizezi bacteriile intestinale, vei observa o îmbunătățire semnificativă a microbiomului intestinal începând cu prima noapte.” Aceasta înseamnă că un gest simplu, cum ar fi adăugarea unui kiwi în alimentația ta zilnică, poate avea efecte benefice imediate.
Sănătatea intestinului, cheia pentru un organism echilibrat
De ce contează microbiomul intestinal? Pentru că bacteriile bune din intestin joacă un rol esențial în digestie, în întărirea imunității și chiar în influențarea stării tale emoționale. NHS (Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie) recomandă consumul regulat de fructe, legume, cereale integrale și alimente bogate în fibre, ca o strategie esențială pentru menținerea unui microbiom sănătos.
„Majoritatea oamenilor nu consumă suficientă fibră”, atrage atenția NHS, sugerând că ar trebui să ai ca obiectiv 30 g de fibre pe zi. Iar kiwi-ul, bogat în fibre și extrem de accesibil, este un pas simplu și eficient pentru a-ți atinge această țintă.
Vezi și: Iată ce alimente elimină nicotina din plămâni
Include-l în meniul zilnic
Adăugarea acestui fruct în dieta ta zilnică este incredibil de simplă. Îl poți consuma ca atare, îl poți adăuga în smoothie-uri sau îl poți integra în salate pentru un plus de savoare. Beneficiile pentru sănătate vin rapid, iar corpul tău îți va mulțumi.
Sănătatea ta începe din interior, iar alegerile tale alimentare au un impact direct asupra stării tale generale. Data viitoare când mergi la cumpărături, adaugă câțiva kiwi în coș. Nu doar că îți vei răsfăța papilele gustative, dar vei face și un pas important pentru sănătatea ta intestinală. Încearcă și vei vedea diferența!
@shuterstock
Editor: Raluca Toma
