Infuzia cea mai indicată de experţi pentru a-ţi subţia talia
Pe lângă pierderea în greutate, o anumită infuzie te-ar putea ajuta să te şi odihneşti mai bine noaptea.
Sunt diverse moduri de a slăbi și de a mânca sănătos, cu diete pe cât de variate, pe atât de interesante. În ceea ce privește exercițiile fizice, ai putea încerca diverse rutine pentru începători. Orice tip de mişcare te va ajuta să scapi de acumulările de grăsime din diverse zone ale corpului.
Ritmul frenetic al vieții de astăzi te împiedică să mergi la o sală de sport atunci când ţi-ai dori? Cu toate acestea, există diverse metode online prin care poţi avea activitate fizică optimă acasă, oricând ai puţin timp.
Ceaiul roşu te ajută să slăbeşti
Experții în nutriție recomandă să bei o cană de ceai roșu (rooibos) în fiecare seară sau după-amiaza. Această băutură previne retenția de lichide, favorizează digestia și ajută la slăbit, pe lângă multe alte efecte benefice pentru sănătate. Rooibos nu conține cofeină, ceea ce îl face o alternativă sănătoasă la ceaiurile negre sau verzi. De asemenea, are niveluri mai scăzute de taninuri, care pot interfera cu capacitatea corpului de a absorbi anumiți nutrienți, cum ar fi fierul.
O ceașcă de ceai rooibos nu conține aproape deloc calorii, ceea ce o face o opțiune bună pentru cei care încearcă să slăbească sau să mențină o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, reține că adăugarea de miere, zahăr sau alți îndulcitori poate crește aportul caloric.
Un studiu citat de WebMD.com sugerează că ceaiul rooibos poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate sau la gestionarea greutății prin creșterea nivelului de leptină. Acest hormon trimite creierului semnale care suprimă senzația de foame și reglează aportul de alimente. Același studiu a mai arătat că ceaiul roşu stimulează metabolismul și frânează formarea de noi celule adipoase.
Te-ar mai putea interesa: Cele mai bune ceaiuri pentru slăbit
Cum să scapi de grăsimea de pe şolduri
În cazul multora, una dintre zonele corpului în care doresc să slăbească rapid este cea a șoldurilor. Această grăsime iese în evidenţă și este foarte frustrant când faci eforturi să slăbeşti şi nu reuşeşti. Este obișnuit ca oricine care merge la sală să observe că abdomenul revine la o formă mai frumoasă, dar grăsimea de pe șolduri este încă acolo. Cum s-o elimini mai uşor? Guanluca del Mastro, specialist spaniol în nutriţie şi fitness, a explicat pe profilul său de Instagram cum să reuşeşti să scapi de depunerile de grăsime greu de îndepărtat.
Vezi și: 5 plante medicinale bune pentru slăbit
Primul lucru pe care îl recomandă este să ai un aport caloric zilnic situat între 200 şi 400 de kilocalorii sub cele pe care le consumi pe zi. „Numărăți-vă caloriile, astfel încât să puteți urmări ceea ce consumați. În acest fel, puteți avea un deficit caloric și puteți pierde grăsime”, a recomandat specialistul. Prin urmare, este nevoie să încerci să mănânci mai puțin.
Următorul lucru pe care îl recomandă este să ai două grame de proteine pe kilogram corp. De asemenea, încearcă să faci ca 70% din dieta ta să provină din alimente neprocesate. „Reţine că, pentru a facilita acest deficit caloric, este necesar să cauţi modalități de a arde mai multe calorii în activitatea noastră zilnică. Antrenează-te intens, renunţă la mașină sau alt mijloc de transport când te poţi deplasa pe jos, foloseşte scările, stai în picioare”, a afirmat expertul în fitness. Prin urmare, este important să crești consumul de energie în timpul zilei.
FOTO: Shutterstock
