Metoda japoneză „5 minute pe zi‟ cu care poți slăbi în mod natural

Una dintre strategiile de a pierde în greutate, metoda japoneză „5 minute‟, urmărește reducerea excesului de grăsime acumulat în organism prin dedicarea unui scurt moment al zilei pentru a face exerciții fizice.

image

Cunoscută și sub denumirea de „training zero‟, metoda japoneză include o rutină alcătuită din posturi și întinderi care, completate cu o alimentație sănătoasă, te ajută foarte mult să slăbești.

Dacă ţi-ai stabilit să slăbeşti în următoarele luni, ai putea încerca această metodă fără teamă. Nu numai că îţi va susţine eforturile de scădere în greutate, dar îţi va aduce şi alte efecte benefice precum îmbunătăţirea sănătăţii cardiovasculare, normalizarea glicemiei, alungarea tulburărilor de somn, reducerea riscului de accident vascular cerebral şi a durerilor articulare.

În ce constă această metodă japoneză de slăbit?

După cum a explicat autorul acestei metode, Tomomi Ishimura, este un sistem de condiționare fizică şi poate fi urmat de toți aceia care intenţionează să piardă excesul de grăsime acumulată. Presupune efectuarea de exerciții de respirație și întindere, cu scopul de a ajuta la readucerea corpului la poziția inițială și naturală, cunoscută sub numele de poziția 0.

Te-ar mai putea interesa: 5 exerciţii simple şi eficiente, pe care le poţi face acasă şi care te ajută să scapi de durerile de spate

Care sunt exercițiile pe care ar trebui să le practici?

Antrenamentul necesită zilnic nu mai mult de cinci minute. Pentru a slăbi în mod natural, este necesară menţinerea posturii astfel:

Gâtul trebuie menţinut drept, cu umerii situaţi direct sub urechi.

Spatele drept, cu umerii bine traşi până în dreptul urechilor

Braţele pe şolduri, cu abdomenul tras, fără o înclinare excesivă înainte a șoldurilor.

Picioarele drepte, cu tălpile pe sol şi degetele răsfirate.

Vezi şi: N-ai energie sau stare să faci sport? Încearcă aceste exerciţii simple care topesc grăsimile!

În timp ce te afli în această poziţie, respiră profund, din abdomenul inferior şi încearcă să ţii abdomenul retras timp de 20 de secunde, de câte două-trei ori pe rundă pentru a lucra abdomenul.

FOTO: Shutterstock



Recente

Greseala in etapa de demacheriere  Sursa foto shutterstock 1670788486 jpg
shutterstock 2505655825 jpg
Fursecuri cu gem de caise  Sursa foto shutterstock 2183724259 jpg
vârste  foto   Shutterstock jpg
gastro final jpg
De cate ori e indicat sa mananci pe zi  Sursa foto shutterstock 2313839567 jpg
shutterstock 2523212311 jpg
Cum iti activezi hormonii care tin greutatea sub control  Sursa foto shutterstock 2478575365 jpg
DJI 0658 jpg
shutterstock 1827278702 jpg
3aaec0a3 688a 8785 2036 b2ad542cf40b jpg
Chitele de vinete  Sursa foto shutterstock 2030269928 jpg
posterior  foto   Shutterstock jpg
cover Riduri fine sau profunde Află cum Toxina Botulinică poate face minuni jpg
clickpentrufemei ro (1) png
Biscuiti cu ovaz si merisoare  Sursa foto shutterstock 1723499065 jpg
Refacerea musculară   un aspect la fel de important precum timpul petrecut în sala de fitness jpg
shutterstock 2404193037 jpg
shutterstock 2109844580 jpg
Paste cu legume  Sursa foto shutterstock 785621569 jpg