Obsesia pentru mâncarea sănătoasă poate fi o tulburare. Iată care sunt semnele ortorexiei!
Ortorexia este o tulburare de alimentație în care dorința de a mânca „corect” se transformă într-o obsesie care îți controlează viața. Terapeuții de la womenshealth.com spun că acest tip de comportament este în creștere și, din păcate, este adesea lăudat, nu pus sub semnul întrebării.
Totul începe nevinovat, cu intenția de a avea mai multă grijă de sănătatea ta. Doar că, pe parcurs, regulile devin tot mai stricte, iar mâncarea încetează să mai fie o sursă de plăcere și devine o sursă constantă de stres.
Dietă fără cusur?
În ortorexie, mâncatul sănătos nu mai are legătură cu echilibrul, ci cu evitarea obsesivă a alimentelor considerate „rele”, „toxice” sau „interzise”. De multe ori, aceste convingeri vin din trenduri de pe rețelele sociale, nu din recomandări medicale reale.
Ajungi să elimini alimente importante, iar corpul tău începe să sufere. Lipsa nutrienților, oboseala constantă și problemele digestive apar chiar și atunci când, la exterior, dieta ta pare impecabilă.
Greu de detectat
Unul dintre motivele pentru care ortorexia este atât de greu de recunoscut este faptul că societatea apreciază autocontrolul alimentar. Primești complimente pentru disciplină, pentru voință și pentru alegerile „corecte”, în timp ce nimeni nu vede anxietatea din spatele lor.
Multe persoane își dau seama abia târziu că relația lor cu mâncarea a devenit una rigidă și obositoare. Momentul realizării vine, de obicei, atunci când mâncatul nu mai aduce liniște, ci teamă și vinovăție.
Frica de ingrediente „toxice”
Ortorexia nu apare din senin. Rețelele sociale și cultura dietelor promovează ideea că sănătatea se obține prin eliminare și control total. Mesajele despre „clean eating”, diete restrictive și ingrediente „periculoase” alimentează frica și confuzia.
Specialiștii observă că persoanele foarte active online, pasionate de fitness sau de performanță sportivă sunt mai vulnerabile la acest tip de tulburare. Presiunea de a mânca „perfect” devine constantă și epuizantă.
Când mâncarea îți face programul
Dincolo de efectele fizice, ortorexia afectează profund viața emoțională și socială. Începi să eviți restaurantele, mesele cu prietenii sau evenimentele unde nu poți controla ce mănânci. Mâncarea, care ar trebui să aducă bucurie și conectare, devine un motiv de izolare.
Stresul constant și nevoia de control ajung să îți consume energia și să îți reducă semnificativ calitatea vieții.
Nu vrei să slăbești neapărat
Spre deosebire de alte tulburări de alimentație, ortorexia nu pornește, de regulă, din dorința de a schimba aspectul fizic. Motivația inițială este sănătatea. Tocmai de aceea este atât de înșelătoare.
Sub masca grijii pentru corp se ascunde un comportament care poate deveni la fel de nociv ca orice altă formă de alimentație dezordonată.
Semnalul de alarmă ignorat
Dacă gândurile despre mâncare îți ocupă mare parte din zi, dacă te simți vinovată când „încalci” regulile sau dacă nu te mai poți bucura de mese în contexte sociale, acestea nu sunt semne de disciplină, ci semnale de alarmă.
A-ți pune întrebări despre relația ta cu mâncarea nu înseamnă că ai eșuat. Înseamnă că începi să vezi lucrurile clar.
Se poate trata? Da!
Ortorexia nu se rezolvă prin reguli noi, ci prin renunțarea la rigiditate. Terapia, în special cea cognitiv-comportamentală, ajută la schimbarea tiparelor de gândire legate de mâncare și la reconstruirea unei relații mai flexibile cu alimentația.
Lucrul cu un dietetician este la fel de important, pentru a te asigura că organismul tău primește nutrienții de care are nevoie și pentru a demonta miturile alimentare care ți-au alimentat frica.
Bine de știut!
Dacă mâncarea îți provoacă anxietate, dacă te simți epuizată, lipsită de energie sau obsedată de alegeri alimentare, este recomandat să ceri ajutor specializat. Cu cât intervii mai devreme, cu atât este mai ușor să îți recapeți echilibrul.
@Freepik
Editor: Raluca Toma
