Remedii naturale pentru durerea menstruală

1 78944 original jpg jpeg

Durerea menstruală, cunoscută şi sub numele de crampă menstruală, este mult mai intensă în prima zi din perioada ciclului. Durerea şi disconfortul sunt provocate din cauza întăririi muşchiului uterului, dar nu trebuie să-ţi mai faci griji pentru acele momente. Există câteva remedii naturale care ameliorează intensitatea crampelor.

Sportul

Da, ai citit bine. Deşi nu este recomandat să se practice sport în timpul menstruaţiei, totuşi sunt recomandate exerciţiile  uşoare, în scopul de a ameliora crampele. Când mergi pe jos sau dansezi, ţesuturile corpului primesc mai mult sânge – acest lucru duce la eliberarea de endorfine - şi este redusă intensitatea durerii.

Comprese calde

Căldura acţionează asupra muşchilor contractanţi ai uterului, ei fiind principala cauză a crampelor. Pune într-o sticlă de plastic apă fierbinte şi pune-o pe burtă pentru a ameliora durerea.

Ceaiul de muşeţel

Studiile recente au arătat că ceaiul de muşeţel are compuşi chimici care acţionează asupra crampelor menstruale. În plus, are proprietăţi antiinflamatoare naturală. Bea ceai de muşeţel cu o zi înainte de ciclu, apoi continuă să bei zilnic câte o ceaşcă dimineaţa şi una seara.

Modificarea alimentaţiei

Prin schimbarea alimentaţiei, prin adăugarea mai multor legume în ea şi renunţarea la grăsimi ajută la reducerea durerii intensive. În plus, o dietă cu conţinut scăzut de grăsimi ajută în general la reducerea inflamaţiei din organism.

Masaj cu uleiuri esenţiale

Masajul cu uleiuri aromatice esenţiale precum uleiurile esenţiale de lavandă sau salvie ajută la ameliorarea crampe menstruale. Studiile recente arată că uleiurile parfumate ameliorează durerea. Asigură-te înainte că diluezi uleiul esenţial folosit cu o loţiune neutră.

Include magneziu în dietă

Este important să creşti nivelul de magneziu din dieta ta, deoarece ajută la reducerea crampelor menstruale şi la reglarea funcţionării nervilor şi a muşchilor. Cantitatea de magneziu pe care ar trebui să o consumi depinde de severitatea durerii. Magneziul se găseşte în mod natural în multe alimente, pe care trebuie să le incluzi în alimentaţie în perioada respectivă.



Recente

Terina cu pui si fistic  Shutterstock 162327497 jpg
Imagine 1 jpg
b4f449a1 3fec dce4 0404 342eafa320a8 jpg
Cheesecake cu piersici  Sursa foto shutterstock 2277949559 jpg
Frittata cu peste  Sursa foto shutterstock 1911600289 jpg
woman using toilet morning jpg
Portocalopita  Sursa foto shutterstock 1162682032 jpg
clickpentrufemei ro varianta2 (1) jpg
Cum transformi mireasma casei tale Descopera beneficiile unui difuzor de uleiuri esentiale jpg
dupa epilare 1575985111 jpg
Panini cu sunca  Sursa foto shutterstock 683845921 jpg
Parfe de pepene rosu  Sursa foto shutterstock 568587580 jpg
10 11 shutterstock 448835689 jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 1789001060 jpg
Inghetata cu fistic si nuci  Sursa foto shutterstock 2028260711 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Foto comunicat proiectprobono MDV jpeg
Salata de creveti  Sursa foto shutterstock 2453670855 jpg
portrait newborn hold palms jpg
Inghetata cu fistic si menta  Sursa foto shutterstock 397587961 jpg