Remedii verzi pentru somn uşor
Oricât de obosită ai fi, în unele nopţi nu poţi să pui geană pe geană? Înainte să apelezi la medicamentele clasice, care în multe cazuri pot duce la dependenţă, încearcă remediile naturale, fără efecte adverse.
Tinctura de valeriană
Valeriana este una dintre cele mai recomandate plante cu efect relaxant. Numeroase studii au demonstrat că planta îmbunătăţeşte calitatea somnului şi scurtează timpul până adormi. Cele mai bune rezultate se observă dacă foloseşti extractul de valeriană pentru o perioadă lungă de timp. Prepari tinctura de valeriană din 5 linguri de pulbere de rădăcină de valeriană şi 200 ml alcool pur,de 70˚. Combini ingredientele,amesteci şi pui totul într-un borcan. Închizi ermetic şi laşi 14 zile la macerat. Strecori şi ţii tinctura la frigider în sticluţe din sticlă,închise la culoare. Iei câte 1 linguriţă,diluată în 100 de ml de apă,cu 15-20 de minute înainte de a merge la culcare.
Pulberea de hamei
Conform unor studii,berea îţi îmbunătăţeşte starea de spirit. Acest lucru se datorează conţinutului de hamei,care are efect calmant. Planta reduce stările de anxietatea şi ameliorează tulburările de somn,acţionând ca un sedativ uşor. Este de ajuns să iei 1 linguriţă de pudră de hamei,amestecată cu miere,şi vei adormi mult mai repede.
Aromoterapia cu lavandă
Cu un miros aparte,lavanda relaxează sistemul nervos,alungă depresia şi ameliorează migrenele. Pentru a beneficia de efectul ei sedativ,poţi apela la aromoterapie. Pui câteva picături de ulei de lavandă într-un vas cu apă fierbinte,acoperi capul cu un prosop şi inhalezi cinci minute vaporii eliberaţi. Dacă îţi plac aromele puternice,poţi să ţii un săculeţ cu frunze şi flori de lavandă sub pernă.
Infuzia din flori de mac
Un alt sedativ eficient este infuzia din petale de flori de mac. Acestea reduc starea de nervozitate şi relaxează organismul. Pui o linguriţă rasă de petale uscate în 200 ml apă fierbinte,amesteci şi laşi la infuzat 5-6 minute. Strecori şi bei cu 15-20 de minute înainte de culcare. Ai grijă să nu depăşeşti cantitatea de 1 cană de ceai pe zi,deoarece conţine morfină. Infuzia nu este recomandată copiilor sub 3 ani şi femeilor însărcinate.
Ceaiul de mărar
Cei care se trezesc des în timpul somnului pot încerca un ceaiul aromat din seminţe de mărar. Pui o linguriţă de seminţe de mărar în 250 de ml de apă şi laşi să clocotească 2-3 minute. Dai deoparte,strecori şi laşi să se răcorească. Bei ceaiul cu puţin timp înainte de a merge la culcare.
