Te foieşti de pe o parte pe alta? Urmează aceste 5 sfaturi pentru a avea un somn odihnitor

1 sfaturi somn bun jpg jpeg

Un studiu realizat de mai mulţi oameni de ştiinţă arată că numărul de ore dormite este direct proporţional cu starea noastră de spirit de a doua zi, cu capacitatea de concentrare şi cu posibilele stări de anxietate. Lipsa odihnei sporeşte stresul, mai spun cercetătorii care oferă câteva sfaturi preţioase celor care nu reuşesc să aibă un somn intens.

„Studiul nostru confirmă ferm că somnul insuficient creşte anxietatea şi, dimpotrivă, că somnul profund ajută la reducerea stresului. (...) Persoanele cu tulburări de anxietate de obicei au tulburări de somn, dar rareori îmbunătăţirea somnului este văzută ca o recomandare clinică pentru a reduce anxietatea”,  a explicat Et Ben Simon, autorul principal al studiului, potrivit relatii.net

Citeşte şi: Mască pentru căderea părului. Combină uleiul de ricin cu trei picături de coniac, face minuni

Oamenii de ştiinţă oferă 5 sfaturi pentru un somn profund:

1. Treziţi-vă în acelaşi timp, chiar şi după un somn rău, chiar şi în weekend;

2. Dormiţi într-o cameră răcoroasă;

3. Cu o oră înainte de somn închideţi geamurile cu jaluzele şi opriţi dispozitivele electronice;

4. Dacă nu puteţi adormi, ridicaţi-vă şi faceţi ceva calmant, până când vă va fi din nou somn;

5. Evitaţi cofeina şi alcoolul înainte de culcare.

Sursa foto: pixabay.com



Recente

dinți, zâmbet  sursa   shutterstock jpg
ClickPentruFemei (1) (10) jpg
Ce simptome da boala streptococica  Sursa imagine shutterstock 2178458807 jpg
vinuri medicinale shutterstock 459282892 jpg
clickpentrufemei jpg
mamă alergică la copil  sursa   Shutterstock jpg
planta de gradina iarna jpg
Bebelus care plange  jpg
vitamina D jpg
Filme de Craciun de evitat cand esti cu copiii  Sursa imagine shutterstock 1868925283 jpg
sampon uscat profesional xpertbeauty jpg
manichiura oja semipermanenta jpg
cadou oferit de femeie jpg
Esti friguros Afla care sunt cele mai bune alimente în sezonul rece  Sursa imagine Pixabay jpg
alimente congelate  jpg
Ce să faci și ce să nu faci înainte de programarea la medic  jpg
shutterstock 1494529091 jpg
model anul 2021  sursa   Instagram jpg
close up beautiful woman wearing necklace pearl bracelet jpg
exercitii pentru posterior shutterstock 481861576 jpg