Alimente care ajută memoria

1 47947 original jpg jpeg

Memoria activă este o victorie asupra procesului de îmbătrânire. Pentru a avea astfel de performanţe, alimentaţia este un ajutor nepreţuit. Iată câteva alimente care îţi ţin memoria tânără!

Ciocolata neagră

Conţine antioxidanţi naturali,identici cu cei care se găsesc în fructe şi în legume. Ciocolata îmbunătăţeşte circulaţia sanguină,scade hipertensiunea,protejează vasele de sânge şi celulele nervoase. Atenţie! Consumată în exces,poate dăuna organismului.

Peştele

Este recomandat pentru conţinutul de acizi graşi,care îmbunătăţesc capacitatea de învăţare şi memorare. Grăsimile omega 3,conţinute în carnea şi în uleiul de peşte,sunt încorporate în membranele celulelor,făcând ca informaţia transmisă de neuroni să circule mai uşor către celule. Aşadar,consumă săptămânal cât mai mult peşte oceanic-cod,ton,sardine.

Lactatele şi legumele

Pentru că înlătură starea de oboseală şi măresc capacitatea de concentrare,legumele şi fructele bogate în vitamina C n-ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie. În privinţa lactatelor,cele sănătoase au un conţinut redus de grăsimi (brânză de vaci,iaurt). Mai adaugă pe lista ta legumele cu frunze verzi,alunele,nucile,afinele ori migdale,bogate în antioxidanţi. Acestea reduc nivelul colesterolului şi încetinesc deteriorarea funcţiilor cognitive.

Soia

Ajută şi ea la buna funcţionare a creierului. Datorită conţinutului bogat în lecitină,consumul de soia duce la îmbunătăţirea memoriei şi ameliorează problemele sistemului nervos central. De asemenea,laptele de soia şi brânza tofu sunt o sursă importantă de proteine,reuşind să înlocuiască cu succes carnea.

Uleiul de porumb

Pe lângă alimentele de mai sus,natura mai are o mulţime de secrete pentru îmbunătăţirea memoriei. Unul dintre acestea este uleiul de porumb. Luat câte o linguriţă dimineaţa şi seara,acesta îţi asigură necesarul de vitamina E,indispensabilă pentru îmbunătăţirea memoriei.



Recente

Tort de bezea  Sursa foto shutterstock 1717705807 jpg
shutterstock 1926666809 jpg
shutterstock 2182507759 jpg
Paste cu somon si sos pesto  Sursa foto shutterstock 2072087981 jpg
shutterstock 459134560 jpg
shutterstock 1909404049 jpg
shutterstock 2489033395 jpg
shutterstock 2401524207 jpg
b038ea69 ee3f 0217 15a6 d6e5ff90b47d jpg
Tort cu crema de branza, caramel si alune  Sursa foto shutterstock 2174052631 jpg
Bucura te de un zambet perfect cu fatete dentare  Pretul tratamentului un motiv in plus jpg
Activitati care iti reduc varsta biologica  Sursa foto shutterstock 2158025595 jpg
Ciorba de perisoare de curcan  Sursa foto shutterstock 2396590307 jpg
shutterstock 2165596469 jpg
ClickPentruFemei (2) (4) jpg
Tarta cu merisoare si bezea  Sursa foto shutterstock 223955176 jpg
oțet de mere  foto   Shutterstock jpg
Cum maresti eficienta suplimentului de Omega 3 Sursa foto Pixabay  pills 3151089 1280 jpg
Supa de fasole  Sursa foto shutterstock 1036463935 jpg
mănuși  foto   Shutterstock jpg