Ce cauzează şi cum previi durerea de genunchi

Toţi am suferit de durere de genunchi la un moment dat, motiv pentru care ar trebui să urmăm recomandările oferite de medici înainte de a realiza activităţi fizice şi, mai ales, atunci când se dilată articulaţiile. Dar, de cele mai multe ori, activităţile de zi cu zi provoacă durere de genunchi  şi alte probleme.

Ce cauzează durere de genunchi:

-    O mişcare bruscă;

-    O lovitură;

-    Osteoartrita genunchiului;

-    Bolile reumatice, cum este artrita reumatoidă;

-    Stilul de viaţă sedentar. Când stăm în aceeaşi poziţie mai multe ore, musculatura are de suferit. Muşchii sunt responsabili de protejarea membrelor superioare şi inferioare;

-    Obezitatea. Excesul de grăsime duce la mai multă presiune asupra articulaţiilor. Ca rezultat, cartilajul este distorsionat de presiune.

-    Vârsta. Odată cu trecerea timpului, cartilajul genunchiului şi mecanismele sale pierd lichidul, elasticitatea şi flexibilitatea care le permite să se mişte liber;

-    Sportul extrem. Unele sporturi sunt foarte agresive pentru genunchi, încât afectează articulaţiile;

-    Pantofii cu toc.

Afecţiuni:

-    Bursita. Bursita este o inflamaţie cauzată de o presiune constantă asupra genunchiului (de exemplu, de la îngenuncherea pe o suprafaţă dură o perioadă mai lungă).

-    Dislocarea genunchilor. Acest lucru se întâmplă atunci când osul triunghiular, care acoperă genunchiul, este deplasat.

-    Sindromul tendonului iliotibial. Acest sindrom este o leziune a benzii groase, care coboară  în partea laterală a coapsei, de la şold, până la partea exterioară a genunchiului.

-    Durere în partea din faţă şi centrală a genunchiului.

-    Ruptură de ligamente. Rupturile pot provoca sângerări, umflături sau dezechilibre ale genunchiului.

-    

. Acestea sunt leziuni minore în ligamente cauzate de răsuciri bruşte.

Cum previi durerea de genunchi:

-    Practică câteva exerciţii de încălzire înainte de exerciţiul propriu zis.

-    Practică sport pentru întărirea musculaturii – ridică greutăţi, mergi pe bicicletă, fă exerciţii aerobice. Recomandat este de trei ori pe săptămână.

-    Unul dintre factorii cei mai frecvenţi pentru durerea de genunchi este încălţămintea necorespunzătoare. Trebuie să fie confortabilă.