De ce nu reuşeşti să adormi

1 79250 original jpg jpeg

Cu fiecare zi care trece, avem nevoie de mai multă energie. Pentru a câştiga energie pierdută în timpul zilei, noaptea trebuie să ne odihnim – cel puţin opt ore de somn. Dar mulţi nu reuşesc să adoarmă la timpul potrivit, iar această tulburare provoacă diverse probleme fizice şi mentale.

Odată ce nu reuşeşti să te odihneşti aşa cum trebuie, starea de sănătate se deteriorează. Există mai multe cauze care duc la incapacitatea de a putea dormi noaptea, şi anume:

Temperatura ridicată din cameră

În timpul somnului, corpul şi creierul se odihnesc. Dar când temperatura camerei este ridicată, este nevoie de mai mult timp pentru ca temperatura corpului să scadă. Aşadar, nu vei reuşi să adormi şi te vei confrunta cu somn întrerupt, lucru care te va face să te simţi a doua zi foarte obosită. Recomandat este ca temperatura să fie între 20 şi 22 de grade.

Sportul înainte de culcare

Nu este bine să practici exerciţii fizice înainte de a te băga în pat, deoarece temeperatura corpului este ridicată şi la fel şi nivelul de energie. Acesta este motivul pentru  care există dificultăţi în a adormi în timpul nopţii. Specialiştii spun că sportul trebuie făcut cu cel  puţin trei ore înainte de somn.

Depresia

Dacă te confrunţi cu depresia, îţi este foarte greu să adormi. Apar gândurile negative, tristeţea şi neliniştea. Atâta timp cât mintea este ocupată cu alte lucruri, nu vei reuşi să adormi. Pentru a minimaliza problema, este recomandată meditaţia sau yoga.

Modificarea ceasului biologic

Toţi avem un cea biologic al organismului care spune când trebuie să dormim. De aceea este foarte greu să te acomodezi cu fusul orar dintr-o altă ţară. Dacă s-a întâmplat ceva care a afectat ceasul biologic, nu vei reuşi să adormi la timp.

Consumul excesiv de cafea

Există oameni care nu au nicio problemă cu somnul chiar dacă beau trei ceşti cu cafe. Însă, unii dintre ei sunt afectaţi şi de o singură cafea. Pentru că, orice băutură pe care o bem şi are cofeină, această substanţă rămâne în corp pentru următoarele cinci ore. Evită să bei cafea sau ceai după-amiaza şi seara.



Recente

Tort de bezea  Sursa foto shutterstock 1717705807 jpg
shutterstock 1926666809 jpg
shutterstock 2182507759 jpg
Paste cu somon si sos pesto  Sursa foto shutterstock 2072087981 jpg
shutterstock 459134560 jpg
shutterstock 1909404049 jpg
shutterstock 2489033395 jpg
shutterstock 2401524207 jpg
b038ea69 ee3f 0217 15a6 d6e5ff90b47d jpg
Tort cu crema de branza, caramel si alune  Sursa foto shutterstock 2174052631 jpg
Bucura te de un zambet perfect cu fatete dentare  Pretul tratamentului un motiv in plus jpg
Activitati care iti reduc varsta biologica  Sursa foto shutterstock 2158025595 jpg
Ciorba de perisoare de curcan  Sursa foto shutterstock 2396590307 jpg
shutterstock 2165596469 jpg
ClickPentruFemei (2) (4) jpg
Tarta cu merisoare si bezea  Sursa foto shutterstock 223955176 jpg
oțet de mere  foto   Shutterstock jpg
Cum maresti eficienta suplimentului de Omega 3 Sursa foto Pixabay  pills 3151089 1280 jpg
Supa de fasole  Sursa foto shutterstock 1036463935 jpg
mănuși  foto   Shutterstock jpg