„Studiul nostru confirmă ferm că somnul insuficient creşte anxietatea şi, dimpotrivă, că somnul profund ajută la reducerea stresului. (...) Persoanele cu tulburări de anxietate de obicei au tulburări de somn, dar rareori îmbunătăţirea somnului este văzută ca o recomandare clinică pentru a reduce anxietatea”,  a explicat Et Ben Simon, autorul principal al studiului, potrivit relatii.net

Citeşte şi: Mască pentru căderea părului. Combină uleiul de ricin cu trei picături de coniac, face minuni

Oamenii de ştiinţă oferă 5 sfaturi pentru un somn profund:

1. Treziţi-vă în acelaşi timp, chiar şi după un somn rău, chiar şi în weekend;

2. Dormiţi într-o cameră răcoroasă;

3. Cu o oră înainte de somn închideţi geamurile cu jaluzele şi opriţi dispozitivele electronice;

4. Dacă nu puteţi adormi, ridicaţi-vă şi faceţi ceva calmant, până când vă va fi din nou somn;

5. Evitaţi cofeina şi alcoolul înainte de culcare.

Sursa foto: pixabay.com