1. Metode clare de a scăpa de sforăit - Curăţă căile nazale

Este bine ca înainte să mergi la culcare să-ţi eliberezi căile nazale,deoarece în caz contrar îţi va fi greu să respiri. Îţi poţi sufla nasul şi astfel secreţiile,care făceau dificilă respiraţia,vor fi îndepărtate.

2. Nu mânca înainte de culcare

Mesele bogate luate exact înainte să te bagi în pat favorizează apariţia sforăitului. Un stomac plin exercită presiune asupra diafragmei,ceea ce va face respiraţia şi mai dificilă,având ca rezultat sforăitul.

3. Metode clare de a scăpa de sforăit - Foloseşte o pernă mai mare

Dacă vei dormi cu capul cât mai ridicat,căile respiratorii nu vor mai fi obstrucţionate. Poţi face acest lucru dacă ridici perna mai sus,sau dacă utilizezi o pernă mai mare.

4. Schimbă poziţia în care dormi

Obişnuieşti să dormi pe spate? Este una dintre poziţiile care determină apariţia sforăitului deoarece limba blochează căile respiratorii,iar vibraţiile produse în timpul respiraţiei vor avea un sunet neplăcut.

5. Metode clare de a scăpa de sforăit - Evită alcoolul şi somniferele

Acestea relaxează muşchii,inclusiv cei ai gătului,şi îngreunează respiraţia. Bea în schimb,înainte de culcare,un pahar de lapte cald îndulcit cu miere şi vei avea un somnprofund.

6. Renunţă la fumat

Acest obicei nesănătos favorizează congestia nazală care provoacă inflamarea mucoasei gătului. Astfel apare sforăitul,care în timp poate duce la apnee,adică episoade scurte în care respiraţia este suspendată.