Probabil că ştii deja că micul-dejun este extrem de important şi că nu ar trebui să-l sari niciodată.

Dacă vrei să slăbeşti, dar nu poţi să ţii o dietă, atunci acordă o atenţie deosebită micului-dejun! Înlocuieşte omleta sau cerealele cu lapte un preparat delicios, care va accelera metabolismul pe parcursul zilei şi te ajuta să pierzi vizibil în greutate într-un timp foarte scurt, mai exact numai câteva zile.

Este vorba despre un amestec detoxifiant, care reglează nivelurile de colesterol şi glicemia şi întăreşte sistemul cardiovascular. n plus, te ajută să slăbeşti uşor.  

 

Amestec detoxifiant

Ingrediente:

- 200 ml de iaurt degresat
- un măr
- o linguriţă de seminţe de chia
- o linguriţă de tărâţe de ovăz
- o lingură de seminţe de in
- o jumătate de linguriţă de scorţişoară

Mod de preparare:

Tot ce trebuie să faci este să amesteci şi pasează ingredientele în robotul de bucătărie, după care adaugă şi scorţişoara. Trebuie să consumiacest preparat în stare proaspătă. Dacă îl vei consuma în locul micului dejun, vei observa foarte rapid că procesul de slăbire va fi accelerat semnificativ.

 

Beneficii

Ai foarte multe motive pentru care să adaugi seminţele chia în alimentaţia ta. Acestea sunt pline de minerale, vitamine şi acizi graşi, care ajută organismul să lupte împotriva bacteriilor dar şi să funcţioneze corect. Tot aceste seminţe sunt cele care ajută la reglarea greutăţii şi luptă împotriva radicalilor liberi, atât de dăunători organismului tău. Citeşte mai mult despre beneficiile seminţelor de chia.

La rândul său, inul este de multă vreme considerat un aliment benefic şi este folosit în mod tradiţional în produse de  brutărie şi cereale. În ultimii ani, seminţele de in au câştigat tot mai multă faimă, acestea fiind utilizate în numeroae produse dedicate curăţării colonului, dar şi sub formă de pudră alături de alte superalimente. Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic seminţe de in.

Scorţişoara adăugată în mâncare te poate ajuta în demersul tău de a pierde kilograme. Un studiu publicat în Metabolism, de exemplu, a scos în evidenţă faptul că aldehida cinamică (acel compus care imprimă aroma scorţişoarei) dă un impuls metabolismului având un impact direct asupra celulelor grase – adică le face să ardă energie. Vezi cum slăbeşti cu scorţişoară.

Cel mai important beneficiu adus de iaurturi sănătăţii este că reglează tranzitul intestinal,datorită conţinutului de bacterii valoroase care asigură şi menţin flora intestinală.

Tărâţele conţin multe fibre solubile şi insolubile,de aceea se digeră mai greu. Ce e cu adevărat interesant este că scad apetitul,asta înseamnă că vei consuma ceva mai puţine calorii într-o zi.

Iaurtul cu tărâţe are aproximativ 350 de calorii, dintre care 20 de grame de proteine,39 de grame de proteine,6 grame de fibre şi 6 grame de lipide.

 

Sursă: avantaje.ro