Andreea Raicu şi-a dezvăluit dieta. Mănâncă 1200 de calorii pe zi: Cum şi le împarte la mic dejun, prânz şi cină
Andreea Raicu este un model pentru toate femeile din România. Cu o carieră în televiziune şi modeling, Andreea arată perfect în ciuda faptului că are 42 de ani. Cum se menţine în formă şi care este secretul unei siluete impecabile? Ei bine, vedeta este adepta unui stil de viaţă sănătos, iar dieta sa echilibrată o ajută să-şi păstreze greutatea optimă.
Andreea Raicu are, însă, şi o dietă care a ajutat-o să slăbească de-a lungul timpul. Pe lângă mese echilibrate, vedeta recomandă şi mişcarea zilnică, cel puţin 30 de minute pe zi de exerciţii.
Nu vrei să ţii dietă? Mănâncă normal, dar include la fiecare masă aceste alimente
Iată cum arată meniul unei zile în dieta Andreei Raicu, postat pe blogul său:
- Micul dejun (250-300 de kcal)
Lactatele şi fructele sunt alimentele recomandate pe care să le consumi la începutul zilei. Proteinele din lactate şi fibrele din fructe îţi vor da senzaţia de saţietate pe timp îndelungat.
Idei de mic dejun care nu depăşesc cele 300 de calorii: un bol cu cereale integrale, lapte fără grăsimi şi căpşune; o cană de iaurt cu puţine grăsimi, combinat cu afine proaspete şi o felie de pâine integrală; un baton din cereale integrale, un pahar de lapte rece şi un măr; un ou făcut omletă cu o felie de pâine integrală şi un bol mic cu salată de fructe.
- Prânzul (300-350 de kcal)
La mijlocul zilei, masa trebuie să fie bogată în fibre şi proteine uşoare. Pe blogul său, Andreea Raicu a dezvăluit o idee de masă de prânz care să nu depăşească 350 de kcal şi care să te ţină sătul până la cină: pune pe o lipie integrală 30 de grame de brânză feta, o ceaşcă de roşii cherry, şase măsline Kalamata, două linguri de humus şi o ceaşcă de spanac crud; adaugă o linguriţă de ulei de măsline şi un strop de lămâie – în total 346 de calorii.
5 legume pe care să le incluzi în dieta ta în această primavară. Sunt ideale pentru slăbit
- Cina (400-500 kcal)
Ultima, dar nu cea din urmă, cina se bazează foarte mult pe legume. Poţi termina ziua cu o salată cu legume diverse, cât şi cu proteine uşoare precum peşte sau fructe de mare.
Şi să nu credeţi că nu aveţi voie şi la ceva dulce. O gustare nu trebuie să depăşească 100 de calorii, iar 3 pătrăţele de ciocolată neagră sunt mai mult decât ideale pentru a nu afecta în niciun fel silueta.
