Andreea Raicu şi-a dezvăluit dieta. Mănâncă 1200 de calorii pe zi: Cum şi le împarte la mic dejun, prânz şi cină

1 andreea raicu jpg jpeg

Andreea Raicu este un model pentru toate femeile din România. Cu o carieră în televiziune şi modeling, Andreea arată perfect în ciuda faptului că are 42 de ani. Cum se menţine în formă şi care este secretul unei siluete impecabile? Ei bine, vedeta este adepta unui stil de viaţă sănătos, iar dieta sa echilibrată o ajută să-şi păstreze greutatea optimă.

Andreea Raicu are, însă, şi o dietă care a ajutat-o să slăbească de-a lungul timpul. Pe lângă mese echilibrate, vedeta recomandă şi mişcarea zilnică, cel puţin 30 de minute pe zi de exerciţii.  

Nu vrei să ţii dietă? Mănâncă normal, dar include la fiecare masă aceste alimente

Iată cum arată meniul unei zile în dieta Andreei Raicu, postat pe blogul său:

  • Micul dejun (250-300 de kcal)

Lactatele şi fructele sunt alimentele recomandate pe care să le consumi la începutul zilei. Proteinele din lactate şi fibrele din fructe îţi vor da senzaţia de saţietate pe timp îndelungat.

Idei de mic dejun care nu depăşesc cele 300 de calorii: un bol cu cereale integrale, lapte fără grăsimi şi căpşune; o cană de iaurt cu puţine grăsimi, combinat cu afine proaspete şi o felie de pâine integrală; un baton din cereale integrale, un pahar de lapte rece şi un măr; un ou făcut omletă cu o felie de pâine integrală şi un bol mic cu salată de fructe.

  • Prânzul (300-350 de kcal)

La mijlocul zilei, masa trebuie să fie bogată în fibre şi proteine uşoare. Pe blogul său, Andreea Raicu a dezvăluit o idee de masă de prânz care să nu depăşească 350 de kcal şi care să te ţină sătul până la cină: pune pe o lipie integrală 30 de grame de brânză feta, o ceaşcă de roşii cherry, şase măsline Kalamata, două linguri de humus şi o ceaşcă de spanac crud; adaugă o linguriţă de ulei de măsline şi un strop de lămâie – în total 346 de calorii.

5 legume pe care să le incluzi în dieta ta în această primavară. Sunt ideale pentru slăbit

  • Cina (400-500 kcal)

Ultima, dar nu cea din urmă, cina se bazează foarte mult pe legume. Poţi termina ziua cu o salată cu legume diverse, cât şi cu proteine uşoare precum peşte sau fructe de mare.

Şi să nu credeţi că nu aveţi voie şi la ceva dulce. O gustare nu trebuie să depăşească 100 de calorii, iar 3 pătrăţele de ciocolată neagră sunt mai mult decât ideale pentru a nu afecta în niciun fel silueta.



Recente

find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg
shutterstock 2409568293 jpg
shutterstock 1917189239 jpg
shutterstock 647849362 jpg
shutterstock 1095270347 jpg
shutterstock 1742654276 jpg
cuplu face calcule 2229856785 jpg
clickpentrufemei ro (19) jpg
Semne ca iti neglijezi sanatatea mintala  Sursa foto shutterstock 2200959479 jpg
shutterstock 1292534521 jpg
shutterstock 551342416 jpg
shutterstock 1010662003 jpg