Aşa îţi revii în formă după naştere!

1 64557 original jpg jpeg

Ca să ajungi la greutatea de dinainte de naştere, trebuie să-ţi schimbi stilul de viaţă începând chiar de acum.

E adevărat că după ce naşti şi te obişnuieşti cât de cât cu copilul încerci din răsputeri să te achiţi cât mai bine de îndatoririle de părinte şi de obligaţiile casei.

Pe lângă acestea,soţul îţi reproşează că-l neglijezi. Ştim că nu mai poate fi vorba,dar trebuie să ai grijă şi de tine.

Dacă vrei să revii la formele de altădată,soluţia nu constă în exerciţii epuizante şi cure de slăbire drastice.

Fă exerciţii uşoare după 2 luni

Maternitatea aduce numeroase modificări corpului,dar asta nu înseamnă că o femeie nu-şi mai poate reveni la dimensiunile de dinainte de sarcină.

Poţi începe cu exerciţii uşoare chiar şi după ce au trecut două luni de lanaştere.

Pe măsură ce corpul îţi permite şi îţi recapeţi din energie,poţi mări numărul seriilor de exerciţii şi poţi efectua mişcări mai solicitante.

Neapărat,fă cel puţin o jumătate de oră de mişcare pe zi.

Tu alegi cum şi ce mişcare faci

Ţine minte că scopul tău nu poate fi atins în două săptămâni,pentru că nici modificările nu s-au produs în scurt timp,ci în luni de zile.

Înarmează-te cu răbdare şi voinţă şi vei reuşi în maximum 3-5 luni să-ţi dobândeşti silueta cu care ţi-ai cucerit partenerul.

Încearcă să faci ce îţi place,chiar dacă asta înseamnă să dansezi zumba,să faci pilates,să alergi în parc sau să înoţi.

Orele de aerobic şi kangoo jumps,alternate,sunt foarte eficiente. Rezultate bune aduc şi orele de ciclism. Tu alegi ce ţi se potriveşte.

Alăptatul,o altfel de dietă

Dacă vrei să ţii dietăcât încă alăptezi,să ştii că nu este o idee deloc bună. Însă poţi fii mai atentă asupra alimentelor pe care le consumi. Meniul zilnic trebuie să includă multe fructe proaspete,legume bogate în fibre şi lactate.

În felul acesta tu urmezi o dietă sănătoasă care nu te va anemia,îţi va da putere să faci exerciţii şi,cel mai important,îi asigură bebeluşului hrană preţioasă,care nu poate fi înlocuită cu absolut nimic altceva.

E bine să iei şi suplimentecu acid folic,dacă medicul consideră că ai avea nevoie,pentru că acestea,ca şi în sarcină,ajută la buna dezvoltare neurologică a copilului.

Încearcă să mănânci puţin şi des,decât să iei trei mese cu de toate în timpul zilei.



Recente

Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg