Aşa îţi revii în formă după naştere!
Ca să ajungi la greutatea de dinainte de naştere, trebuie să-ţi schimbi stilul de viaţă începând chiar de acum.
E adevărat că după ce naşti şi te obişnuieşti cât de cât cu copilul încerci din răsputeri să te achiţi cât mai bine de îndatoririle de părinte şi de obligaţiile casei.
Pe lângă acestea,soţul îţi reproşează că-l neglijezi. Ştim că nu mai poate fi vorba,dar trebuie să ai grijă şi de tine.
Dacă vrei să revii la formele de altădată,soluţia nu constă în exerciţii epuizante şi cure de slăbire drastice.
Fă exerciţii uşoare după 2 luni
Maternitatea aduce numeroase modificări corpului,dar asta nu înseamnă că o femeie nu-şi mai poate reveni la dimensiunile de dinainte de sarcină.
Poţi începe cu exerciţii uşoare chiar şi după ce au trecut două luni de lanaştere.
Pe măsură ce corpul îţi permite şi îţi recapeţi din energie,poţi mări numărul seriilor de exerciţii şi poţi efectua mişcări mai solicitante.
Neapărat,fă cel puţin o jumătate de oră de mişcare pe zi.
Tu alegi cum şi ce mişcare faci
Ţine minte că scopul tău nu poate fi atins în două săptămâni,pentru că nici modificările nu s-au produs în scurt timp,ci în luni de zile.
Înarmează-te cu răbdare şi voinţă şi vei reuşi în maximum 3-5 luni să-ţi dobândeşti silueta cu care ţi-ai cucerit partenerul.
Încearcă să faci ce îţi place,chiar dacă asta înseamnă să dansezi zumba,să faci pilates,să alergi în parc sau să înoţi.
Orele de aerobic şi kangoo jumps,alternate,sunt foarte eficiente. Rezultate bune aduc şi orele de ciclism. Tu alegi ce ţi se potriveşte.
Alăptatul,o altfel de dietă
Dacă vrei să ţii dietăcât încă alăptezi,să ştii că nu este o idee deloc bună. Însă poţi fii mai atentă asupra alimentelor pe care le consumi. Meniul zilnic trebuie să includă multe fructe proaspete,legume bogate în fibre şi lactate.
În felul acesta tu urmezi o dietă sănătoasă care nu te va anemia,îţi va da putere să faci exerciţii şi,cel mai important,îi asigură bebeluşului hrană preţioasă,care nu poate fi înlocuită cu absolut nimic altceva.
E bine să iei şi suplimentecu acid folic,dacă medicul consideră că ai avea nevoie,pentru că acestea,ca şi în sarcină,ajută la buna dezvoltare neurologică a copilului.
Încearcă să mănânci puţin şi des,decât să iei trei mese cu de toate în timpul zilei.
