Ce trebuie să mănânci ca să slăbeşti sănătos
Te pregăteşti să pleci în concediu la mare, dar, mai întâi, ai vrea să scapi de câteva kilograme? Ei bine, ar trebui să incluzi în dietă alimentele potrivite, pe cele care au capacitatea de a stimula metabolismul şi care te vor ajuta să-ţi atingi scopul.
Banană
Datorită conţinutului ridicat de potasiu, banana ajută la eliminarea excesului de apă din organism şi a sodiului, care te face să te simţi balonată. În plus, fibrele pe care le conţine stimulează procesul de digestie.
Scorţişoară
Acest condiment scade nivelul de insulină din organism, ceea ce înseamnă că zahăr nu se depozitează ca grăsime, ci este folosit ca energie. Îl poţi pune în cafea, iaurt, precum şi în fulgii de ovăz cu lapte. În plus, scorţişoara este recomandată diabeticilor şi persoanelor care ţin dietă.
Kefir
Consumul de kefir poate combate şi preveni balonarea. Capacitatea kefirului de a trata balonarea poate fi atribuită faptului că este un aliment fermentat. În plus, conţine niveluri ridicate de probiotice, ele fiind cele care îmbunătăţesc sănătatea digestivă.
Sfeclă roşie
Leguma roşie are efect detoxificant şi conţine betanină – substanţă care ajută la repararea şi regenerarea celulelor ficatului. El este organul care acumulează majoritatea toxinelor, dar pe care trebuie să le eliminăm din organism.
Ceai verde
Incluzând o ceaşcă de ceai verde în dietă, vei reuşi să slăbeşti. Ceaiul verde este recomandat în timpul dietelor, deoarece ajută la ţinerea sub control al nivelului de zahăr din sânge şi reduce pofta de mâncarea. În plus, ceaiul verde conţine catechine - antioxidanţi care distrug ţesutul adipos prin eliberarea de grăsimi din celulele grase. De asemenea, accelerează capacitatea ficatului de a transforma grăsimea în energie. Ceaiul verde este cel mai bun aliat în procesul de pierdere a kilogramelor.
Apă cu lămâie
Această băutură stimulează metabolismul. Pune-ţi suc de lămâie într-o sticlă cu apă sau într-un pahar şi bea dimineaţa pe stomacul gol, dar şi pe parcursul zilei. Lămâia conţine limonen, antioxidantul care elimină toxinele acumulate în organism.
Somon
Acest peşte este sursă bogată de acizi graşi Omega-3, proteine care luptă împotriva excesului de grăsime. Mănâncă somon de două ori pe săptămână pentru a menţine inima sănătoasă şi a scăpa de kilogramele nedorite.
Credit foto: www.publicdomainpictures.net
