Cele mai bune soluţii conta constipaţiei. Află cât de uşor îţi poţi regla digestia!

1 74319 original jpg jpeg

Ai probleme cu constipaţia şi nu te mai ajută nici laxativele? Anumite alimente pot uşura tranzitul intestinal în foarte scurt timp.

Atât constipaţia cât şi balonarea sunt afecţiuni care provoacă dureri aproape insuportabile uneori. De asemenea,acestea pot favoriza apariţia unor afecţiuni grave de sănătate,cum ar fi cancerul la colon,şi diverse boli ale pielii.

Este foarte important să introduci în dieta ta obişnuită alimente bogate în fibre,pentru că acestea curăţă sistemul digestiv şi îl ajută să funcţioneze normal.

Se recomandă consumul a 26 de grame de fibre pe zi,pentru ca aparatul digestiv să lucreze la capacitate maximă.

Iată cele mai bogaate surse de fibre!

Cereale integrale

Fulgii de ovăz,tărâţele,cerealele integrale sunt surse preţioase de fibre,care menţin sănătatea corpului. Începe-ţi ziua cu un bol de cerealecu iaurt sau cu suc de fructe şi te asigurăm că ai făcut una dintre cele mai sănătoase alegeri alimentare.

Mere

Se spune că un doctor pe zi ţine doctorul departe,însă nu este vorba doar de o zicală din popor,ci despre un sfat cu destul temei ştiinţific.

1d523c8de63eea355f2c6118620108d7 jpg jpeg

Merelesunt bogate în fibre,de aceea previn şi tratează constipaţia,în timp ce acţionează şi la nivelul pielii,dându-i strălucire şi supleţe.

Morcovi

63c3ebc2cb8b1f5d3a3ce9682c6dfb85 jpg jpeg

Adaugă morcovi în salata obişnuită sau mănâncă-i în stare crudă,în loc de gustări,şi vei face mult bine sistemului digestiv. Ia în consierare că,gătiţi,morcovii îşi pierd din calităţile nutritive.

Fasole

Una dintre cele mai importante legume care favorizează digestia este fasolea.

8513f940bc5b5efbcbc48061d2577997 jpg jpeg

Aceasta deţine o cantitate mare de fibre,prin urmare se recomandă s-o consumi indiferent că e neagră,pestriţă,albă sau orice alt soi de fasole găseşti.

Pere

Poate cele mai bogat fruct în fibre,paratrebuie mâncată cu tot cu coajă,pentru că şi acolo se găsesc multe fibre.

1ffabbf5245b7b3ef1e497f55a0ca318 jpg jpeg

Nutrimenţii din aceste fructe elimină toxinele din sistemul digestiv şi îmbunătăţesc tranzitul intestinal.



Recente

psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
sezon estival jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg
amintiri jpg
empatie jpg
Cum sa cresti stima de sine  Sursa foto shutterstock 2341996931 jpg
Rugaciune jpg
cristaloterapie jpg
Somatizarea emotiilor jpg
prescură jpg
Transfăgărășan jpg