Cum îţi faci "curat" în dietă
Vrei mai multă energie sau îţi doreşti să scapi de acele câteva kilograme care te supără? Nu îţi mai număra caloriile, ci, în schimb, asigură-te că ai o alimentaţie corectă. Iată cu ce începi!
Evită produsele la cutieCea mai simplă modalitate prin care-ţi poţi pune la punct regimul alimentar este să renunţi la toate produsele ce provin din cutii. Cu cât îi este mai uşor corpului tău să recunoască ingredientele unui aliment,cu atât mai bine îl va putea descompune organismul în substanţe nutritive,pentru a alimenta metabolismul. Dacă alegi alimente ambalate asigură-te că acestea au doar una sau două ingrediente în compoziţie.
Este de asemenea important să consumi produse ecologice,dacă vrei să ai o dietă sănătoasă. Studiile arată că pesticidele duc la perturbări hormonale,care îţi pot afecta destul de grav metabolismul.
Lichidele sunt,de asemenea,importante pentru a ne menţine sănătoşi,deci bea cât mai multă apă plată. Ceaiurile din plante sunt bune şi ele,atâta vreme cât nu le îndulceşti cu zahăr şi optezi pentru stevia. Îndulcitorii artificiali,cu un conţinut ridicat de zahăr,pot avea un impact negativ asupra obiectivelor tale de a pierde în greutate.
Mesele de la restaurant sunt delicioase,într-adevăr,numai că sunt şi pline în zahăr,sare şi grăsimi saturate,ingrediente chimice ascunse şi gluten. Tocmai de aceea,gătindu-ţi singură mesele poate fi cea mai sănătoasă variantă.
Cele mai bune alegeri sunt carnea slabă,legumele de sezon,frunzele şi salatele verzi,laptele,ouăle,fasolea,cerealele integrale,fructele. Nucile şi semintele pot adăuga grăsimi sănătoase în locul uleiul,în timp ce ierburile şi condimentele pot aroma în locul sării.
Citeşte şi:
