Cum îţi stimulezi metabolismul dimineaţa
Cel mai bun mod prin care poţi scăpa de kilogramele în plus nedorite este să-ţi creşti rata metabolismului. Iată câteva trucuri prin care poţi reuşi acest lucru!
Exerciţii dese
Nu sună ca fiind cel mai plăcut mod prin care-ţi poţi începe dimineaţa,dar sunt esenţiale dacă vrei ca organismul tău să ardă grăsimile în timpul zilei. Nu este nevoie să faci exerciţii obositoare,câteva abdomene,genoflexiuni sau flotări sunt de ajuns pentru a-ţi începe ziua cu un plus de energie. Dacă vrei să scapi de un număr mai mare de kilograme,este bine să faci exerciţii şi în timpul zilei. Bineînţeles,este recomandat mersul la sală de 3 ori pe săptămână,dar la fel de eficiente sunt si exerciţiile de 2-3 minute la fiecare 4 ore. Astfel se ard cu 200 de calorii mai mult în fiecare zi.
Citeşte şi:
Mănâncă în funcţie de metabolism
Nu sări peste micul dejun
Oricât de grăbită ai fi dimineaţa rezervă-ţi 10 minute pentru micul dejun. Astfel corpul tău va consuma mai multe calorii,iar stratul de grăsime se va subţia văzând cu ochii. Evită însă prăjelile şi axează-te pe cereale integrale,iaurt,fructe brânză degresată şi legume. De asemenea,bea un pahar mare de apă dimineaţa pe stomacul gol.
Nu uita de gustări
Chiar dacă ai mâncat dimineaţa,senzaţia de foame va reveni în 2-3 ore. Mulţi cred că cu cât mănânci mai puţin,cu atât vei consuma mai puţine calorii,deci vei slăbi. Lucrurile nu stau însă aşa. Fără mesele principale şi gustări,organismul va crede că este privat de hrană şi va începe să stocheze grăsimile,în loc să le consume. Aşadar,nu doar că nu vei slăbi,dar eşti predispusă la îngrăşare.
