Cum poţi slăbi sănătos
O veche filosofie indiană susţine că suntem ceea ce mâncăm deoarece starea noastră fizică şi emoţională au strânsă legătură cu alimentaţia. Atunci când vrei să slăbeşti, este bine să urmezi o dietă personalizată, care să ţină cont de nevoile particulare ale organismului.
Potrivit dr. Vera Daghie,medic de familie specializat în nutriţie,scăderea în greutatea trebuie să fie realizată în mod controlat,iar înfometerea nu este o soluţie pentru această problemă.
„Există câteva tipuri de alimente care se regăsesc în majoritatea dietelor personalizate,tocmai pentru că sunt benefice organismului în cantităţi şi combinaţii atent alese. Printre acestea,alimentele anti-îmbătrânire,care conţin vitamine,precummorcovii,sparanghelul,ţelina,spanacul,sfecla roşie. De asemenea, alimentele care conţin grăsimi bunesunt nelipsite din meniu,chiar şi ȋn perioadele dietelor. Peştele,fructele oleaginoase precum nucile alunele şi migdalele,uleiurile vegetale şi produsele obţinute din uleiuri,precum margarina de nouă generaţie şi maioneza sunt surse de grăsimi nesaturate şi esenţiale de tipul Omega 3 şi Omega 6,vitale organismului. Nu în ultimul rând,amintesc alimentele care au calorii negative,adică acele alimente care conţin mai puţine calorii decât cele consumate de organism pentru a le digera. Acestea sunt:ananasul,pepenele roşu,merele,grepfrutul,ardeiul iute. Aşadar,secretul dietei personalizate este acela că poţi învăţa cum să combini alimentele care conţin nutrienţii esenţiali,astfel încât să slăbeşti sănătos’’,susţine medicul.
Dieta personalizată reprezintă un stil de viaţă echilibrat ȋn concordanţă cu necesităţile fiecărui organism.
Citeşte şi:
